脊柱は、身体全体を走る神経のケーブルを保護する脊椎と呼ばれる骨の構造です。脊柱に影響を及ぼす病気のグループの一般的な用語は、二分脊椎です。 Spina Bifida Associationによると、多くの医師は、様々な脊髄の状態を椎骨の融合欠陥と呼んでおり、重篤な脊髄出生異常であり、広範な神経損傷を引き起こす脊髄二分脊椎からの欠陥を解消する。 Spina bifida occultaは症状を引き起こすことはめったにありませんが、一般的なウェルネスプラクティスと強い中核と下半身の練習は、しばしばこの疾患から生じる背中の痛みや足の落ち込みを防ぐのに役立ちます。
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特徴
脊髄二頭オクルタの一般的な症状は、持続性の腰痛です。 Spina Bifida Associationによれば、ストレッチ練習の定期的なルーチンは、その痛みを和らげ、背骨を切っておくことができます。ハムストリングのストレッチを行い、背中や腰のフレクサーのストレッチだけでなく、かかとのストレッチを毎日行い、不快感を防ぎます。怪我を避けるためにバウンスすることなくサスティンを伸ばす。
<！機能
脊椎二頭咬合障害から腰痛を緩和する最も効果的な訓練は、脊柱を取り巻く筋肉を強化するものであると、スティーブンA.ノヴェッリ医師は述べています。例えば、頭部抵抗は、さまざまなポジションで頭を押しながら手から抵抗を与えて、脊柱の上部を強化するように働きます。あなたの心臓の筋肉はあなたの背中を効果的にサポートし、腹部、斜面および臀部を対象とする練習によって強化されます。
<！ - 3 - >タイプ
安定性のボールまたは運動ボールは、あなたの背骨をよりよくサポートするためにあなたの中心筋を強化するのに役立つ運動器具の効果的な部分です。安定したボールに背を向けながら腹筋を行うことは、運動の中核強化力を高める。効果的な後部強化運動は、頭の後ろに手をかけて胃の上のボールに寝ることです。ゆっくりと上半身を持ち上げ、数回カウントしてから下げて10回繰り返します。
時間枠
ノーベリは、あなたの脊柱の奇形が堅くなり、その日に痛みを引き起こす前に朝の最初のことを行うことをお勧めします。毎朝、床や安定したボールに乗って、繰返しに続いて引き伸ばしていくことを習慣にしてください。あなたの足が床に当たってしまう前に、ベッドで2,3回エクササイズをする時間があっても、一日を通して脊髄の問題にうまく対処できます。考察
