フェンシングは、手と目の調整、爆発性、正確さを必要とするスポーツです。どのタイプのブレードを使用していても、相手より速くて正確でなければなりません。これには、力、スピード、タイミング、スキルが必要です。これらの面の多くを改善するために、爆発的な訓練をベースにしたルーチンは、あなたがより迅速にランギングし、勝ち点を獲得するのに必要な余分なインチを与えるのに役立ちます。食事や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。
<！今日のビデオ下半身の強さ
あなたのテクニックの爆発性の大半は下半身からもたらされ、強い足はあなたをストリップに追い込むために非常に重要です。バーベルのスクワットとランジは基礎的なエクササイズとみなされ、多くのトレーニングの焦点になるはずです。あなたがしばしば非常に拡大された位置で競技会に突入するときに、良い技法で深くスクワットを行い、ランジを行うときには、動きの全範囲を確実に通過するようにしてください。あなたが同じ脚を持つすべての時間を過ごしている場合、筋肉の不均衡を避けるために、もう一方の脚のためのランジュタイプの練習で余分な仕事をしたいかもしれません。
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上体の強さあなたの武器の上体制御の多くは肩から来ており、軍の報道はそれらを強化するための最良の運動です。あなたの力の多くがあなたの背中から来るように、背中の最も広い筋肉である伏見のための仕事は非常に重要です。チンアップとローイングの動きは不可欠ですが、1本の腕で多くの時間を練習する場合、バランスの取れた開発のために、反対側の腕で余分な肩の仕事をする必要があるかもしれません。外転などの回旋腱板の運動は、肩の安定性を改善し、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。外転は、腕を体にかけてケーブルスタックの隣に立たせ、体重の抵抗に抗して腕を引き離すことによって行うことができます。
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爆発優れた技法を開発した後、動的にスクワットすることを学ぶ。自由落下しないでください。すぐに自分自身を下げ、ストレッチ反射を使用して、上方に完全に伸びるように爆発させる。これは、オリンピックスタイルのウェイトリフターがスクワットする方法であり、ウェイトリフターは他のアスリートのカテゴリーよりもリフトに多くのパワーをもたらします。深度ジャンプや爆発的なプッシュアップなどのプレオメトリック作業は、力を発揮します。あなたが突っ込むときにあなたのつま先から離れるので、ジャンプロープが助けることができ、優れた好気性条件付けの追加ボーナスを提供します。
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