ジョガーとして、正しい靴を持つことは、世界の違いを生み出すことができます。適切な靴はあなたの足をより強く感じさせ、あなたの走りはより簡単に見えるようにすることができます。これとは対照的に、あなたの体や足の歩幅に合わない靴はけがの原因となり、ジョギングプログラムに負担をかける可能性があります。ジョギングシューズを購入する際には、いくつかの要因を考慮してください。
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フットストライク
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- <！歩行分析には、トレッドミルで走ることが含まれます。トレッドミルでは、足がどのように地面に当たるかを専門家が判断します。写真の信用度：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
ジョギングシューズを購入する前に、アーチとフットストライキに基づいて適切なフィット感を決定してください。 2つの組み合わせが必要な靴のタイプを決定します。例えば、高いアーチを持ち、足の裏がわずかに外側に広がっている人は、ネガティブシューズで最も効果的です。地元のランニングストアや理学療法士は歩行分析を行い、足のストライキを判断することができます。これは靴を買う際に役立ちます。
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クッション性の重要性
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クッションが適度になければ、iliotibial band syndromeや足底筋膜炎などのジョギングによるけがをすることがあります。写真提供：デジタルビジョン。 /フォトディスク/ゲッティイメージズ
あなたがジョギングするときに、各ストライドで地面を打っているので、適切な量のクッションを持たせることはあなたの体にとって重要です。最近では、クッション性がほとんどないミニマリストシューズデザインへの傾向があります。これは実行する一部の人々のために動作しますが、すべてのために動作しません。フットストライキを理解すると、必要なクッションの種類が示されます。例えば、中立のランナーは、クッション性の高い靴が必要です。体重過ぎのジョギング人は、怪我を避けるために靴をクッションする必要もあります。
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あなたのサイズを決める方法
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クッション付きソックスがジョギングシューズを補完します。写真のクレジット：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images
ジョギングすると、足が腫れて足のサイズが上がります。あなたが伝統的に購入するよりも少なくとも半分の大きさのジョギングシューズを購入してください。ウルトラマラソンのためのトレーニングのように長距離を走っていると、足がさらに膨らむ可能性があります。このため、あなたは完全なサイズに上がりたいと思うかもしれません。これにより、一気にジョギングするのを妨げる、水ぶくれや擦り傷などの不快な状態を減らすことができます。
ブランド名の真実
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ランナーはすべて違うので、正しいフィット感を見つけることが色やブランドよりも重要です。写真のクレジット：Photodisc / Photodisc / Getty Images
ブランドはランニングシューズを購入する上での決定要因であってはなりません。あなたが購入する必要のある靴のタイプを理解し、それに基づいて異なるブランドを見ることが重要です。たとえば、あなたが過大な評価を下すランナーで、足を地面に打ったときに足が旋回すると、安定性を提供する靴が必要になります。中足に地面を打つと、これをサポートする靴を見つけることが重要です。あなたの靴のタイプを決定したら、あなたのニーズをサポートする靴を開発するための評判を持つブランドを調べることができます。
