脂っこいピザでいっぱいの腹は誰もが家に入るのを助けるつもりはありません。野球選手には、長い試合に十分な燃料を与えるスナックが必要です。また、試合が終わったときに回復するのに役立ちます。あなたの子供のTボールチームのための軽食を担当しているか、あなたの大人のスラッガーのバンドであろうと、軽く、栄養価が高く、ちょうど充満していると思ってください。
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甘くてフルーティーな
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果物は、ゲームや練習のために準備を整えているプレーヤーにとって適切なスナックです。登録栄養士ドーン・ジャクソン・ブラットナー（Dawn Jackson Blatner）は、栄養と栄養学のアカデミーで、野球選手は果物を30-60分前に食べることを勧めている。暑い日には、実際の果物や凍ったブドウのスナック袋で作られたアイスポップは、冷涼でおいしいです。乾いたフルーツは、通常は健康的な運賃から逃げるプレーヤーを誘惑するかもしれません。一方、あなたがフルーツピュリストの場合は、全体を持ってきてください。ただし、プレーヤーを1つのタイプに限定しないでください。バナナ、キウイ、洗ったりんご、桃をバスケットに入れてみんなが好きな味を選ぶことができます。野菜を盛り付けることは難しいかもしれませんが、果物のヨーグルトやホイップトッピングと一緒にディップソースを添えたリンゴスライスは、子供たちとホームランをしています。
<！ - 2 - >炭水化物に負荷をかける
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ポストプレイスナックの場合、疲れたプレーヤーに燃料を補給する炭水化物を取り入れます。店頭で買うタイプは砂糖が高いかもしれませんが、グラノーラバーはこの法案に適合します。最小の砂糖と甘さのために乾燥したフルーツであなた自身を作ってみてください。ハーバード大学公衆衛生学校はまた、全身小麦のパンや豆を炭水化物を摂取する際に摂取することを提案しています。トーストポイント全体をフルーツジャムでコートするか、またはトルティーヤチップをフムスで提供してください。夕食の前におやつの時間が数時間落ちるなら、プレイヤーはもっと本物のものを必要とするかもしれません。野菜を細かく刻んだり、野菜をピタのポケットにスライスしたり、小麦のトルティーヤで丸めます。各ポケットをスライスしたり、半分に包んで夕食の誰かの食欲を損なわないようにします。
<！ - 3 - >タンパク質を包む
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野球はスプリットではなくマラソンです。練習やゲームは2時間以上継続することができ、再生後にタンパク質を食べると筋肉を回復するのに役立ちます。ゲームや練習の朝、硬い沸騰の卵は、それらを冷やし、全体のバッチを剥がしましょう。プレイヤーが卵のプレーンを気に入らない場合は、スナックの横に塩シェーカーを設置してください。ピーナッツバターはアスリートにとって親しみやすいタンパク質ですが、提供する前にグループにナットアレルギーがないことを確認してください。全粒粉クラッカーの間に物を広げて、簡単につかむサンドイッチを作る。チーズスティックやミニチーズラウンドは、ヨーグルトのように群衆を喜ばせます。大人のためにグラノーラを振りかける個々のカップを選ぶ;子供のために、スクイズ可能なヨーグルトチューブを拾う。
飲み物を気にしないでください
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