グリルした鶏の胸は夏の好みで、平らにしたり、バーベキューソースを撒いたりします。その多用途性により、この肉はキッチンでも役立ちます。グリルチキン乳房だけで高品質のタンパク質源として役立つだけでなく、栄養価を高めるためにサラダやキャセロールに加えることができます。鶏の胸は、米国全土の食料品店ですぐに入手でき、生のものや予備調理されたものを見つけることができます。
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カロリーとサービングサイズ
1オンスの4オンス。グリル、スキンレス鶏の胸肉には187カロリーが含まれていますが、体重増加につながる可能性があるカロリーが多すぎるのを避けるために、鶏肉に使用するソースやマリネを必ず考慮してください。 4オンスを測定するために食品のスケールをドラッグする必要はありません。部分：グリルした鶏の胸肉のこのサービングサイズはおおよそ手のひらサイズです。
<！ - 2 - >4-oz。グリルした鶏の胸肉には脂肪が4gあります。これは、一部の鶏肉のカロリーの19％を占めています。あなたの毎日の脂肪摂取量は、あなたの性別やライフスタイルに応じて、合計カロリーの20〜35％の範囲でなければなりません。体重増加や関連する健康上の問題を避けるために、そのスペクトル内で脂肪の消費を抑えてください。
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タンパク質4オンスを食べる。あなたの食事計画には25gのタンパク質を寄付します。この量は44.6〜54.3％であり、毎日の消費のために医学研究所が推奨する46〜56gの3％である。すべての動物性タンパク質と同様に、グリルした鶏の胸は、体が機能するために必要なすべてのアミノ酸を含む完全なタンパク質です。
鉱物
鶏の胸肉を1回分摂取すると、毎日摂取する鉄の摂取量の7％が赤血球を作るために体内で使用されます。あなたの食生活に十分な鉄がないと、疲労、心臓の動悸、薄い肌、貧血として知られる状態に苦しむことがあります。 4オンス。グリルした鶏の胸肉には、毎日必要なカルシウムの2％も含まれています。
考察
