エビを焼くことは、あなたの食生活にたくさんのタンパク質を加える低カロリーの方法です。彼らは脂肪が非常に少なく、提供するいくつかのビタミンとミネラルを持っています。しかし、グリルがウォームアップするのを待っている間にそのオイルを泡立てる前に、あなたは再び考えてみたいかもしれません。エビを油で調理することは、あなたが気づくよりも多くのカロリーと脂肪を追加します。
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カロリーを数える
<！ - 1 - >約44〜52カロリーでは、調理後に約45グラムのエビを焼くことができます。タンパク質はエビのカロリーの最大の源です。あなたは約10から10を得るでしょう。8カロリーのエビから5グラムの蛋白質が得られ、総カロリーの95％になります。カロリーの最終的な小さなパーセンテージは、炭水化物1グラム未満であり、脂肪1グラム未満である。
<！ - 9 - >飽和脂肪とコレステロールエビはコレステロールが比較的高いですが、必ずしもそれを避けなければならないわけではありません。あなたの食事にコレステロールが多すぎると、あなたの血中コレステロールが上昇し、心臓病のリスクが上昇する可能性があります。 8頭のエビのエビには83〜93ミリグラムのコレステロールが含まれています。毎日300ミリグラムの4分の1以上を占めています。しかし、あなたの食事に飽和脂肪が多く含まれていると、健康に関する問題が最も発生する可能性があります。エビは自然に飽和脂肪が少なく、8つのエビのエビから0.3ミリグラム未満を提供する。あなたのカロリーの10％は飽和脂肪から来ることができます--2、000カロリーの食事のための22グラム - エビのこのサービングは、あなたの毎日の配分の2％未満を占めます。<！微量栄養素の詳細
グリルエビは非常に希薄でカロリーが低いだけでなく、いくつかの種類のビタミンやミネラルも提供します。少量のチアミン、リボフラビン、ナイアシン、B-6と葉酸、そして8つのグリルエビからのB-12の必要量の3分の1以上が得られます。これらのビタミンB群は、あなたの代謝を守り、健康な血液をサポートし、脳に力を与えます。あなたの目を保護し、視力を最大限に保つために、グリル入りの入り口からビタミンAを少し得られます。エビの最も顕著なミネラルはカルシウム、リン、マグネシウムの骨を作ることですが、少量しか得られません。少量の電解質、ナトリウムとカリウム、ミネラルが心臓を鼓動させ、筋肉を動かすことさえあります。
焼く際の考慮事項