ダイエット食品や丸薬は必要ありません。十分な量の冷蔵庫やパントリーと同じくらい簡単です。あなたが健康を食べようとしている間にあなたの家に魅力的な、加工食品を持っていることは、あなたの食事に悪影響を及ぼすことがあります。代わりに、あなたの食器棚に食料品店で見つけた健康食品を入れて勝利を簡単にしましょう。あなたがあなたの目標を達成するのに役立つ家庭食料品を持って来るので、あなたが買い物をするときに何を探すべきかを知る。
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プロデュース
プロダクトは、通常、食料品店の最初のセクションの1つです。一般的な規則として、店の周りを買い物することは、加工された、甘酸っぱい脂肪の多い食品を避けるのに役立ちます。プロデュースは、低カロリー、しかし栄養価の高い食品の一例であり、一日を通して理想的なスナックを作ります。リンゴ、オレンジ、ニンジン、セロリ、トマトなどの製品は、事前に切断して冷蔵庫に保存して、健康食品に簡単にアクセスできます。あらかじめチョップされた製品を購入することもできます。予めパックされた製品に防腐剤が含まれていないようにしてください。
<！ - 2 - >肉
肉はあなたの体にタンパク質を供給することができますが、脂肪が多いこともあります。肉を購入するときは、低脂肪を念頭に置いてください。これは、骨なし、皮むき鶏の胸のような過剰なカロリーを排除するために肌のない肉を購入することを意味します。牛肉を購入する場合は、痩せた挽肉を探し、霜降りの少ない牛肉を切る。低脂肪の魚を新鮮に購入してタンパク質を提供し、オメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、運動と組み合わせると体脂肪を大幅に減少させるのに役立ちます。また、オメガ3脂肪酸ナッツ、キャベツ、亜麻、葉っぱの緑も見つかります。あなたが豆腐のために選んだベジタリアンの場合、タンパク質の毎日の用量の植物性タンパク質、ナッツ、種子、マメ科植物をテクスチャ。
<！全粒粉食料品店のベーカリー部門は、ドーナツ、ペストリー、ケーキの形で誘惑に満ちている可能性があります。新鮮な焼き物からあなたのカートを離し、代わりにパンの通路に回してください。健康な全粒粉は繊維で詰め込まれています。これは過剰なスナックを避けるためにあなたが完全に満足するのに役立ちます。全粒パンとクラッカーは、心臓の健康に良い繊維、鉄、ビタミンB群をあなたの食事に補給するのに適しています。また、玄米、オートミール、全粒小麦粉を探してください。
乳製品
低脂肪チーズ、サワークリーム、ヨーグルトおよびその他の乳製品をカートに入れるために、酪農場に向かいます。乳製品には、タンパク質とカルシウムが含まれています。乳製品はまた、1日を通して、毎日の運動のためにエネルギーを提供するのに役立ちます。不要なカロリーを減らすために、好みの製品の低脂肪の品種を具体的に見てください。乳製品を選ぶときは、食材の量が最も少ないものを探してください。例えば、ヨーグルトは健康食品としてよく見られますが、防腐剤や化学物質で満たされています。最良の結果を得るには、自然な形態に最も近い乳製品を選択してください。
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