ダイエットして体重を減らすと、より少ない量を食べてカロリーを抑えることができれば、好きな食べ物をすべて楽しむことができます。このタイプの部分制御は、Jenny Craigや地元の食料品店から来ているかどうかに関係なく、あらかじめパッケージ化された冷凍食品のコンセプトです。 Jenny Craig製品と同じカロリーと栄養素を持つ代替品を選ぶだけです。
<！ - >今日のビデオ
準備食品の利点
準備食品は、2つの重要な利点があるため、減量メニューに正当な地位を与えます。彼らは空腹になって高カロリーの軽食を手に入れようとしているときに電子レンジに飛び込む準備ができています。イリノイ大学の研究者は、太りすぎの女性の2つのグループが毎日約1,300カロリーを食べ、55％の炭水化物、25％のタンパク質、および20％の脂肪からなる。あるグループは冷凍食品を食べ、他のグループは自分の食事を用意した。凍結食事を食べたグループは、8週間後、他のグループよりも体重と体脂肪が減ったと、2004年の肥満研究で報告されています。
<！ - 2 - >
朝食のガイドラインJenny Craigの朝食の食事には150〜250カロリーが含まれています。パンケーキとスクランブルエッグのような炭水化物またはタンパク質ベースの食事を選択するかどうかによって、炭水化物は約23〜35グラム、タンパク質は3〜14グラム、脂肪は3グラム〜8グラム。食事は1グラム〜4グラムの食物繊維を提供する。食料品店の代用品を買うときは、同様の多量栄養素を使って食事を探しましょう。
<！ - 3 - >
代替品を選択する最も簡単な方法は、減量に対応するブランドを購入することです。様々なブランドが冷凍した朝食を提供しています。また、1回の食事につき250カロリー以下のものもあります。いくつかのものはジェニークレイグよりも脂肪がかなり多いので、ラベルをチェックするだけで、他は炭水化物が少なく、タンパク質が多いからです。ランチとディナーのオプション
Jenny Craigのランチには、牛スライダー、クエジダ、ファジタ、詰め物の殻、ピザ、チキンサンドイッチ、詰め物のジャガイモ、マグロサラダなどがあります。ディナーには、チーズラビオリ、チキンフェツチク、ミートローフ、フィッシュ&チップス、ニンニクエビ、マック&チーズ、焙煎七面鳥、スパゲティとミートボールなど、さまざまなオプションが用意されています。
あなたの食料雑貨品店の冷凍食品部門でも、同様のエントリーを見つけることができます。あなたが購入するブランドが一食当たり200〜300カロリー以内にとどまるようにしてください。 Jenny Craigのランチとディナーの食事には、朝食と同じ量の炭水化物と脂肪が含まれていますが、20グラムの食物繊維と8グラム〜22グラムのタンパク質を供給しています。
バランスのとれた食事のヒント
