男性の個別カロリーニーズは非常に変動し、各男性の現在の体重、活動レベル、体重管理目標に基づいています。体重管理情報ネットワークによれば、米国男性の74％が太りすぎまたは肥満に分類されている。これらの男性の多くは、減量カロリー食事計画の恩恵を受ける可能性があります。
今日のビデオ
アクティブメン
<！ - 1 - >定期的に運動する男性は、一般的に体重を維持するために毎日不活性な男性よりも多くのカロリーを必要とします。ワシントン大学によれば、適度に活発な男性は1日あたり体重1ポンドあたり約15カロリーが必要ですが、激しい運動を定期的に行う男性は毎日体重1ポンドあたり18カロリーに近い必要があります。 Missouri Extensionの大学では、男性のアスリートは体重1ポンド当たり22カロリー以上を毎日必要とすることがあると指摘しています。
<！活動していない男性ワシントン大学は、低活動レベルの男性は毎日体重1ポンド当たり約13カロリーを消費することを示唆しています。これは、165ポンドの非活動的な男性は、現在の体重を維持するために、1日に約145,172ポンドの男性が約2、275カロリーを必要とする一方で、約145カロリーを必要とすることを意味する。アメリカ人のための食事ガイドライン2010年は、健康でない体重維持のために、非アクティブな男性がしばしば2、000〜2,600カロリーを必要とすることを示唆しています。
<！
肥満男性肥満男性は、ワシントン大学によれば、毎日望ましい体重1ポンド当たり10カロリーを消費することを目指すべきである。したがって、目標体重が170ポンドで、望ましい体重が160ポンドの場合、1日に1,600カロリーであれば、250ポンドの男性は毎日1,700カロリーを目指すべきです。この勧告に従えば、太りすぎや肥満の男性はゆっくりと体重を増やすのに役立ちます。国立心臓、肺および血液検査機関は、大部分の男性が体重減少のために毎日約1,200から1,600カロリーを毎日食べることを示唆している。
個別化されたニーズ
