認定パーソナルトレーナーとフィットネスの著者であるGunnar Petersonは、有名人やプロスポーツ選手を訓練します。彼は日々の生活活動に役立つ機能的なトレーニング方法に焦点を当てています。ピーターソンのワークアウトには、複合練習問題があり、筋力トレーニングトレーニング、体重トレーニング、フリーウェイト、心血管運動の組み合わせが含まれています。ピーターソンはバランスの取れた食事を食べ、炭水化物、たんぱく質、脂肪を食べることをお勧めします。ピーターソンの運動の推奨事項を遵守することで、アメリカンスポーツ医学会の身体活動ガイドラインを満たすのに役立ちます。
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特徴
ピーターソンの訓練の原則には、それぞれのワークアウトにバラエティーを加え、一貫して運動することが含まれます。彼は新しい技術を試して、安定性ボール、ロッククライミング・ウォール、バーベル、ダンベル、抵抗バンドなど、フィットネス機器のさまざまな部分をトレーニングに取り入れることを提唱しています。「セレブリティ・グル・ガイド・セレニティー」のLaurel and Sharon House 「新しいエクササイズとエクササイズの組み合わせを追加することは退屈を防ぎ、運動の順守を高め、筋肉の成長と運動の進行を促進する」とピーターソン氏は指摘する。
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ピーターソンは3〜5オンスを消費すると提唱しています。鶏肉、豆腐、七面鳥などの1食当たりの蛋白質を2007年4月号の「Fitness RX」に掲載しました。 "彼は、白粉と砂糖を完全に避け、代わりに果物や野菜を摂取することを勧めます。果物や野菜に含まれる炭水化物は、激しい運動中に身体が使うエネルギーを提供します。健康な脂肪の消費のために、大さじ2を混ぜる。あなたの食事のためにあなたのサラダとオリーブオイルの、ピーターソンは示唆しています。食事のサンプルに3オンスが含まれている可能性があります。ブロッコリー蒸しのカップ、オリーブオイルと酢のサラダ、デザートのフルーツなどがあります。
<！議定書議定書
ピーターソンが推奨する毎週の運動計画には、6日間の激しい訓練とその後の身体活動からの完全な休息の日が含まれます。初日は45分のサーキットトレーニング、歩行や楕円訓練などの30分間の有酸素運動で構成されています。 2日目と4日目に60分間の心臓と50分間の筋力トレーニングを行います。 3日目は45分間の運動、30分間の心拍間隔トレーニングで構成されています。比較的軽い訓練の日である5日目には、強度トレーニングの25分、高強度の心臓の25分が含まれています。週の最後の練習日に中程度の強烈な活動を60分間行う。
メイノクリニックによれば、定期的な運動をあなたの毎日のレジメンに取り入れることのメリットは、体重管理、睡眠の改善、エネルギーとスタミナの増加です。com。定期的な運動は、骨粗鬆症や心臓病などの慢性疾患と戦うのにも役立ちます。ピーターソンのエクササイズバラツキの原理を利用することで、人々はエクササイズを続けることができ、高校の影響を避けることができ、フィットネストレーニングレベルの向上につながります。
考察
