最初の複雑なバーの動きは若い体操選手が学ぶので、キップは体操における真の欲求不満の最初の経験になることもあります。それはまた必要です - キップはメインのバースタントで、初期のバールーチンでのマウントやトランジションに使用されます。あなたの体操のキャリアをもう一度考え直さないでください。キップを受けるには、ほとんどの人が数週間から数か月かかります。しかし、キッップを練習することに加えてあなたの強さを別々に働かせているならば、あなたはクラスメートに足を伸ばすでしょう。
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筋力トレーニング
動きの感覚を十分に発揮していても、十分に強い。それはパイクの後にバーを詰まらせるために巨大な上半身の力を必要とし、強力なABSだけではなく、バーの上で終わることができます。プッシュアップ、プルアップ、およびVアップは、主要なキップマッスルで直接動作するため、非常に重要です。ディップは、バーの上の最後のプッシュを模倣する - あなたの胸を働かせるために前方に傾け、次にまっすぐにあなたの三頭筋を動作させる。肩の力も重要です。オーバーヘッドプレスや逆さまのプッシュアップを使用すると、腰を痛めます。
<！ Glideグライド
強く滑るグライドは、勢いでキップを始めるのを助けます。競技体操選手は、勢いが戦闘の半分であるとあなたに伝えます。バーに立って滑り台に着陸し、できるだけ足元まで手を伸ばしてください。あなたの腕をまっすぐに保つあなたの体があなたのグライドの上にあるフロアとほぼ平行である点に達するとき、走っているスタートで試してみてください。これはあなたがバーをキャッチするように教え、余分な運動量があなたを部屋の向こう側に帆走させてしまう恐れがあるので、それらの筋肉のいくつかを働かせるように強制します。行くと落ちるのではなく、あなたの滑空を維持し、パイクに移行してください。
<！ - グライド - パイクあなたは強力な滑空からこの勢いを得ているので、あなたの体が後方にスイングするように、足を持ち上げるためにそれらのABSを使用してください。キックだけを試みてはいけません。あなたの体は真直ぐな三角形でなければなりません。腕をまっすぐにして、胴体にたるみがなく、脚があなたのつま先で股関節に曲がっていなければなりません。あなたがそれを効率的にやっているまで、何度も何度も練習して、バックスイングの最後に勢いを残してください。あなたのバックスイングがバーであなたの目のレベルを上げるのに十分なスピードを持っているなら、妨害に移動してください。
グライド・パイク・ジャム
