人をより健康的にフィットさせることができる数多くの練習があります。人の健康と体格を高めるために設計された2つの一般的な運動は、ジャイロトニックとピラティスとして知られています。どちらも同じような運動様式を持っていますが、人に希望の結果を与えるためのさまざまなテクニックを取り入れています。
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ジャイロトニック運動
<！ - 1 - >ジャイロトニック運動は、Juliu Horvathによって1970年代半ばに開発されました。ジャイロトニックは円形の運動の動きを利用して身体の敏捷性と強さを向上させることに焦点を当てているため、身体の各部分が別々に動作するのではなく、ジャイロトニック運動は、加重プーリーと回転円板からなる機械で行われます。これは、意図、安定化、減圧、および調整の4つの主要原則からなる運動です。意図はあなたが望むところで身体を導くことに重点を置いています。安定化は各運動中に体を安定させることに焦点を当てています。減圧は関節が拘束なしに自由に動くことを可能にし、調整は動いている間、静かに各呼吸をすることに集中します。
<！ - 2 - >ピラティス
ピラティスは1920年代にジョセフ・ピラティスによって開発されました。ピラティスには6つの原則があります：呼吸、センタリング、集中、コントロール、動きやすさと精度。呼吸ストレスは、屈曲時に伸びたり吐き出したりする際に息を吸い込み、センターリングは各運動を通じてコアの筋肉を強化し、使用することを強調し、心と身体を調和させて働き、各運動を完了させ、制御は滑らかで均一な運動、身体を動きと精度に置くときの簡単な遷移は、人が身体を意識するのに役立ちます。ピラティスは、身体の筋肉に柔軟性、伸びおよび強さを提供するために様々なストレッチ技術を利用し、脊椎および骨盤を整列させる。ピラティスの練習を行うのに使用される機械は、改革者と呼ばれ、革製のストラップ、ギア、スプリングで構成されています。
