体重を上げるときの手の痛み

体重を上げるときに手が傷つく原因はいくつかあります。これは、体重トレーニングを始めたばかりの場合、またはウェイトリフティンググローブを使用しないように切り替える場合に特に当てはまります。これらの潜在的な手の痛みの問題のほとんどは簡単に修正されます。ただし、医師からの医学的意見を求めなければならない場合があります。

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ナーリング

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多くの重量挙げバーベルとダンベルは、バーにローレットと呼ばれるものを持っています。ナーリングは、あなたの手が位置するはずのバーの領域で滑りにくいエッチングです。ナーリングは、持ち上げ中にバーがあなたの手から滑り落ちるのを防ぎます。体重を減らすことができないため、他人やあなた自身が傷つくのを防ぐことができます。残念なことに、ローレットにグリップを付けると、各指の根元にあるパッド上の肌を裂ける可能性があります。バーからの摩擦は皮膚を引っ張る。これが問題であるかどうかを確認するには、出血、発赤、肌の痛みの有無を確認してください。時間の経過とともに、体が傷つくのを防ぐカルスが発生します。ただし、肌を滑らかに保つためには、ウェイトリフティング手袋を着用する必要があります。

<！血圧

あなたの手が傷つけるもう一つの理由は、あなたの手の血圧が高いことです。バーベルとダンベルを掴むことは、あなたの前腕と手の筋肉を等角にしたり動かずに収縮させたりして、体重をあなたの手に保ちます。このタイプの収縮は、手の中への定期的な血流を遮断し、手の血圧を上昇させる。多くの場合、これはバーを単に握っているだけで起こります。あなたは、それがあなたの手から滑り落ちないように、ちょうど十分にバーを保持できるようにしたい。グリップを緩めて、これが役立つかどうか確認してください。また、体重があなたの手から落ちないようにするために、バーに握る力がより少なくて済むので、ウェイトリフティング手袋を着用することもできます。これが起こる可能性のあるもう1つの理由は、全血圧が高すぎるということです。あなたは医者と話し合って、これを可能性として排除し、一般的には体重持込があなたにとって安全であることを確かめるべきです。

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疲労

運動が進むにつれて、手と前腕の筋肉が疲れて体重を支えます。あなたの手の中で感じている痛みは、失敗のポイントまで疲れている筋肉かもしれません。この痛みは、通常、前腕と手の灼熱感として感じられます。ウェイトトレーニングを始めていない人や、最近手袋を着用しないで作業を始めた人は、これのための最も有望な候補者です。あなたがより多く働くほど、これらの筋肉が訓練され、この理由で手の痛みを経験する可能性は低くなります。あなたも助けるためにウェイトリフティング手袋を使用することができます。しかし、手袋を使用する場合は、グリップ強度の増加を制限します。

関節炎

体重トレーニング中に手を傷つける最終的な理由は、あなたの手に関節炎がある可能性があります。あなたが年をとったり、あなたの手に外傷を負わせた場合、あなたの関節の軟骨が壊れ始めます。軟骨は、関節のショックを軽減し、アメリカの整形外科医学アカデミーは説明しています。この軟骨欠損は、あなたの手の重さに与える影響を増加させます。他の3つの要因を除外した場合は、医師に相談してこの可能性を排除する必要があります。医師は、抗炎症薬を処方するか、または関節炎と戦うために他の手段を用いることができる。