サイクリングは主に足で行いますが、体全体が運動に関わっています。自転車の装着不良、不適切なタイヤの膨張、ハンドルバーの配置により、通常の自転車や屋内クラスの自転車のいずれであっても、指の手の痛みや麻痺を引き起こすことがあります。この状態を避けるために、自転車がシートの高さとピッチの両方に正しく取り付けられていることを確認してください。
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中央神経痛
手の指のいずれかに痛みを感じることができますが、問題の原因はどの指が関わっているかによって異なります。親指と最初の2本の指の場合は、手首を長時間曲げて座っているため、正中神経に炎症や炎症を引き起こし、痛みや麻痺、またはその両方を引き起こします。これはおそらく、あなたのハンドルバーの位置ずれに起因します。ハンドルバーを上げて、痛みが消えたら見ましょう。
<！ - > - >腰神経痛
4本目と5本目の指（リングと小指）が麻痺または痛いと感じている場合、尺骨神経を刺激します。尺骨神経はあなたの手のひらにあります。あなたが乗っているときにあなたの手にあまりにも頻繁に休んでいる可能性があります。あなたは悪い習慣を発達させたか、またはあなたのブレーキとギアがあまり遠く離れていないかもしれません。ハンドルバーを少し回転させ、シートを上にしてハンドルバーから離してハンドルを上げてみてください。また、あなたの手にではなく、サドルでより多くの重量を負担するために背中のシートを移動します。
<！ - 3 - >衝撃吸収
タイヤが過度に膨張した可能性もあります。あなたのタイヤが100 psiを超えていて、比較的軽量で、120ポンド以下の場合。 - タイヤの圧力を下げます。これは乗り物を滑らかにし、手首や手ではなくタイヤの衝撃吸収を増やすはずです。さらに、より柔らかいテープを購入してハンドルバーを包み、より完全に緩衝することができます。
自転車のフィット
自転車に乗るときに痛みがある場合は、専門家が適切な自転車のフィッティングをして、最近クラッシュした場合はフィッティングを繰り返します。適切な自転車のフィッティングは、サドルから足の長さ以上です。また、サドルの位置、ハンドルバーの位置、自転車に乗ったときの身体の位置、およびギアとブレーキへのアクセスを調べます。バイクショップがこの支援を提供できる一方で、スポーツ医学を専門とする理学療法士または医師の助けを求めることもあります。
