ハタヨガ対。 Ashtanga Yoga

どんなタイプのヨガを出席するか決めようとすると、クラスがその強さと姿勢のバリエーションが大きく変わることを知ることは良いことです。 「ハタ」はやや一般的な説明ですが、通常、立って座った姿勢の優しい組み合わせを指します。アシュタンガヨガは、非常に特殊な規律で、設定された順序に従います。

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1つのスタイルは他のスタイルよりも優れていませんが、それぞれの目標やフィットネスレベルによって、それぞれが異なる人々にアピールする場合があります。

ハタの定義

ハタは、「物理的な練習」を意味する包括的用語であり、実際には特定のスタイルではありません。技術的に、アシュタンガはハタヨガの一種です。

しかし、多くのスタジオや教師は、初級者に優しい落ち着いたプラクティスを意味するようになったHathaとしてクラスを分類しています。あなたは間違いなくツイストして曲がるでしょうが、クラスでの提供は各インストラクターに任されています。

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あなたは、座って立っているHathaクラスで幅広い種類のヨガポーズを経験しますが、ゆっくりと意図的に動きます。腕のバランスとハンドスタンドも定期的な外観にはならない。ヨガのすべてのレベルにはちょうどいいですが、汗をかくことはまずありません。

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<！ Ashtangaの強さAshtangaは、インドのマイソールで1900年代初期に練習したヨガであるK. Pattabhi Joisによって開発されたヨガの学校です。これは、非常に特定の姿勢の姿勢を中心に設計されています。一連の姿勢や一連の姿勢を習得したら、別のシリーズに取り組みます。すべてに、4つのシリーズがあり、それぞれに異なる焦点と難易度があります。

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サイドアングルはアシュタンガのスタンドシリーズのポーズです。写真のクレジット：f9photos / iStock / Getty Images

アシュタンガの練習は鍛錬され、規律が必要です。すべての練習は、一連の太陽の挨拶と、姿勢三角形、回転三角形、側面の角度、回転角度、ワイドフォワードフォールド、バランスのとれた姿勢、椅子、戦士Iと戦士IIを含む順番のシーケンスから始まります。あなたが作業しているシリーズは、これらのウォーミングアップの後に来て、前方への曲がり、後方への曲げ、ねじれ、腕のバランス、ヘッドスタンド、バインドおよび他の複雑なポーズを含み得る。

アシュタンガは物理的に要求され、呼吸と連動します。それは流れて、高いレベルの適応性を必要とします。これは、米国全土のスタジオで見られるVinyasaとPowerの流行の大部分の基礎です。

選択の仕方

あなたのヨガの練習をトレーニングとして倍にしたい場合は、アシュタンガがあなたのためです。それはまた、特定のポーズの改善と熟練を見て、何を期待して進歩を測定しているかを楽しむ人に訴えます。それは非常に汗をかく浄化の経験です。

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アシュタンガでは、より複雑なバインドが通常見つかる。写真のクレジット：fizkes / iStock / Getty Images

ハタヨガは、初心者や静かな、より控えめなヨガの練習を望む人々にもっとアピールするかもしれません。リラクゼーションとストレス軽減をサポートします。

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