グレープフルーツジュースは、特定の食事でうまくいくかもしれない甘い香辛料を提供します。多くの人が朝食でグレープフルーツジュースを飲みます。ジュースは、ビタミンやミネラルの含有量から医薬品の品質に至るまで、さまざまな健康上のメリットを提供します。 100％グレープフルーツジュースを選択していて、グレープフルーツドリンクではなく、砂糖やその他の成分が入っていることを確認してください。
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脂肪とカロリーが低い
グレープフルーツジュース1杯分には96カロリーが含まれています。ジュースは水よりも多くのカロリーを持っていますが、その量は食事あたり300〜600カロリーの典型的な範囲の16〜32％で比較的低くなっています。この飲料には微量の脂肪しか含まず、0.2gが含まれています。
<！ビタミンCの摂取量は、毎日の推奨摂取量の156％であるため、グレープフルーツジュースはビタミンCの摂取量を増加させます。ビタミンCはあなたの免疫システムに利益をもたらし、コラーゲンの生成を促すことであなたの血管を健康に保ちます。グレープフルーツジュースを飲むと、喫煙者であればビタミンCをより多く得ることができます。あなたの体内で利用可能な量が減るので、喫煙はビタミンC欠乏症のリスクを増加させます。<！カリウムの良いソース
グレープフルーツジュース1杯には、あなたの体が毎日必要とするカリウムの11％が含まれています。電解質であるカリウムは、筋収縮の制御を助け、正常な心臓および消化機能を維持するのに重要です。多くのアメリカ人はナトリウムの過剰量を消費します。これはあなたのカリウム需要を増加させるので、ダイエットに多くのナトリウムが含まれている場合、より多くのグレープフルーツジュースを飲むことを検討してください。
メリットグレープフルーツジュースを摂取すると、コレステロール値が上昇する可能性があります。 2011年2月号の「栄養と代謝」に掲載された研究では、85人の肥満の成人を12週間にわたって評価しました。研究者は被験者に127グラムのグレープフルーツジュースを食べる前に飲むようにした。このグループでは、良いタイプのコレステロールであるHDLのレベルが有意に上昇しました。
考察
