椰子の木のように見えますが、果物の大規模な群れは、はるかに甘いものを提供します。豊かなカラメルのような風味と柔らかく噛んだ肉を使って、約70パーセントの砂糖を含むデートを一般的に「自然のキャンディー」と呼ぶのは驚きではありません。 "日付はキャンディーほど甘いかもしれませんが、はるかに多くの栄養素と潜在的な健康上の利益をもたらします。
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腸の規則性
食事の日付は便秘を予防するのに役立ちます。彼らは食物繊維の優れた供給源です。半分のカップから約6グラム、Deglet Noorのチョップデートの日付、またはより大きなMedjoolの種類のうちの4つに近づきます。かなりの量の果実の繊維は不溶性であり、正常な消化を促進する。不溶性繊維はあなたの腸管を通してより効率的に廃棄物を移動させるだけでなく、体がより大きく、より柔らかく、より簡単に便を生成するのにも役立ちます。
<！心臓血管のメリットデートは、カリウム、銅、マグネシウムなどのいくつかの心臓保護栄養素の良い供給源です。食事中に十分なカリウムを摂取すると、高血圧が軽減され、心臓発作や脳卒中の危険性が低下する可能性があります。銅とマグネシウムは健康な血管にとって重要です。銅は心臓や血管の結合組織を維持するのにも役立ちますが、マグネシウムは正常な心臓リズムを維持するのに役立ちます。さらに、日付は、高コレステロールレベルの低下を助けるのに特に有効な可溶性繊維であるβ-D-グルカンの良好な供給源である。
<！多くの洗練された食品に含まれている添加された糖を厳密に制限したり、前もって制限したりする一方で、心血管の健康を保護するのにも役立ちます。日付は砂糖が比較的高いですが、デングレ・ノールの種類の半分の杯には約47グラムの砂糖が含まれています。これは天然に存在するタイプで、栄養価の高いパッケージになっています。米国心臓協会（US Heart Association）のウェブサイトによると、砂糖を加えたり、食事や食品を甘くするのに使われるあらゆる種類の砂糖は、肥満、高血圧、不健康なコレステロール値と関連している。心臓病で死亡する危険性がはるかに高くなっています。
潜在的な利益日付には、多くの果実に見られる重要な抗酸化物質であるビタミンCは含まれていません。しかし、それらはまだ植物化学物質の優れた供給源ですが、ほとんどがフェノールやカロテノイドの形で存在しています。これらの化合物のいくつかは、顕著な抗酸化活性を示す。彼らは効果的にフリーラジカルの損傷から細胞を守る。ハーバード・スクール・パブリック・ヘルス・ウェブサイトによると、抗酸化物質が豊富な食事、または果物、野菜などの食品全体を中心とした食事は、がん、心臓病および他の慢性疾患を予防するために広く考えられている。
健康的な部分のサイズ
