メロンはカロリー、カサブーまたはスイカのボールで1杯の単細胞ボールでわずか64カロリー、カロリーは少なくてもカロリーが低いです。同時に、メロンは必須のビタミンやミネラルが多く含まれています。脂肪や飽和脂肪がほとんど含まれていないので、スナックやお皿のための優れた選択肢になります。
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ビタミンC
<！ - 1 - >ビタミンCは、体内のすべての組織の成長と維持に重要な役割を果たす抗酸化ビタミンです。それは、軟骨、骨および歯の創傷治癒および修復において機能する。大人には1日90mgのビタミンCを投与する必要があります。メロン1杯では65mgのビタミンCが得られます。カザバメロン1杯にはビタミンC 37mg、蜂蜜には30mgが含まれています。
<！ビタミンAビタミンAは、健康な歯、皮膚、骨および粘膜にとって重要である。それは、網膜の健康を促進することによって視覚システムを助ける。ビタミンAが不足すると、免疫系の機能が低下することがあります。カンタロープはビタミンAが高く、1カップで1日の推奨量の25％以上が食べられます。
<！カリウムは、心臓の健康維持に重要な鉱物です。あなたの食生活に適量のカリウムを消費すれば、血圧を下げ、高ナトリウム食の影響を減らすことができます。成人は1日当たり4700mgのカリウムを受け取るべきです。カンタロープはカリウムが多く、1杯分で473mgです。蜂蜜は1食分あたり403mgを含み、他のメロンはより低いレベルを有する。
リコピン