チョップスーイの主原料としてムンナシの芽をよく知っているかもしれませんが、インド料理、アフリカ料理、南アメリカ料理があります。発芽したカップには31カロリーしか含まれていないため、カロリーコントロールと健康意識の高い食事に歓迎されます。あなたの食事に麦芽の芽を加えることは、栄養成分の結果としてあなたのライフスタイルを助け、組織の健康を助けます。
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基本的な栄養情報
豆豆には有益な炭水化物とタンパク質が含まれており、健康的な生活をサポートします。発芽の各サービングは6.9グラムの総炭水化物を含みます.1.9グラムの繊維は、消化器の健康上の利点を提供し、定期的に保ちます。マングローブの芽は、免疫システムの健康と組織の維持に不可欠な栄養素であるタンパク質2〜3グラムを摂取しており、脂肪の4分の1未満を含んでいます。
<！ビタミンCおよびKムラサキの芽は、ビタミン摂取量を増やすことによって健康上の利益をもたらします。ビタミンCの含有量は、あなたの軟骨や肌を含むいくつかの組織を強化し、抗酸化物質として作用することによって細胞老化と戦います。ビタミンKは健康な血液凝固をサポートし、あなたの骨組織に栄養を与えます。ビタミンCの摂取量はビタミンCの摂取量の15％、女性の場合は18％、ビタミンCの場合は38％です。女性と男性に推奨される毎日のビタミンK摂取量のパーセントと27％を示しています。
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マンガンと銅ムラサキの芽に含まれるミネラルも健康に有益です。あなたの体は銅を使用して免疫システムをサポートし、脳の機能を維持し、鉄の吸収を助けます。マンガンは性ホルモンを作るのを助けることで生殖健康をサポートし、体の結合組織を強化します。マンゴーの含有量はマンガンの含有量が0.2mgでマンガン摂取量の1日当たりの推奨量の11％、男性の場合は9％を占めています。芽の各サービングには171マイクログラムの銅も含まれており、1日の推奨摂取量の19％を提供します。
サービングのヒントと考察
