元々、ジョセフ・ピラティスは身体、精神、精神をもたらすために1900年代に考案した一連の運動バランス。クリエイターの名前で知られるピラティスの方法は、流れるようなポーズ、正確な身体の動き、リズミカルな呼吸を組み合わせて、さまざまな健康上の利点をもたらします。
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リムバー本体のストレッチ
<！ - 1 - >ピラティスの実践者は、一連の運動を通って移動する際に、すべての主要な筋肉を引き伸ばして引き伸ばします。それらは、マットまたは抵抗装置のいずれかで、45分から90分のセッションにわたって5から10回の各シーケンスを繰り返す。ストレッチは低反復で、ひずみなしに行われ、筋肉を疲労の兆候に陥らずに維持します。 「物理医学とリハビリのアーカイブ」に掲載されたピラティスの恩恵に関する数多くの研究を調査したところ、練習が柔軟性を高めるという強い証拠があることが確認されました。
<！ - > -強さと安定性のコントロール
アメリカ運動会では、ピラティスがコアの強さを改善するのに役立つと言います。 ACEではこれがどのように起こるかについて詳しくは述べていませんが、オーストラリアのBetter Health Channelは、ピラティスの方法では体の動きと呼吸の精度が要求され、腹部の筋肉の制御、バランスも向上します。
<！より良い姿勢のための精度
ピラティスは、強度と耐久性よりも各動作の精度を重視しています。 Better Health Channelによれば、ピラティスの正確さ、体の適切な配置、中心体ポイントと正確な呼吸リズムの練習は、10から20回のセッションで姿勢が改善されます。
すべての年齢に適応
ピラティス財団の共同設立者でありベテランのピラティス教師のアン・マリー・ズルカハリ教授は、英国国民保健サービスとのインタビューで、経験豊富なインストラクターが、 。しかし、新しい物理的練習を始める前に医師に相談してください。特に病気や妊娠している場合は、医師に相談してください。
