あなたが中華料理を食べに行くと、あなたの食事にはしばしば中国の水の栗が含まれます。水の栗は、あなたの食事にビタミンやミネラルを供給している間、あなたを完全に長く保つことができる非腐った低カロリーの野菜群に属します。水の栗もコレステロールを含まず、ナトリウムと脂肪が少ない。サラダ、スープ、ラップ、ピザトッピングに加えて、水の栗の健康上の利点を利用してみてください。
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ゼロコレステロールと脂肪
あなたの食事計画に追加するコレステロールがなく脂肪を含まない食品を探しているとき、水の栗がその法案を記入します。あなたの血中コレステロールレベルを維持することによって、心臓病や脳卒中のリスクを下げることができ、食事に水の栗を加えることでこれを行うことができます。水栗のゼロ脂肪含有量は、食事に添加するときに体重増加を防ぐのに役立ちます。
<！あなたのサラダまたは野菜のサイドディッシュに水の栗を加えることは、あなたの毎日の食事に不可欠なビタミンを加える方法です。ちょうど半分の水の栗は、B-6の日常価値の10％、リボフラビンのDVの7％、チアミンのDVの6％を提供する。ビタミンB-6は健康な脳と免疫系の機能をサポートし、チアミンとリボフラビンは体内の食物をエネルギーに変換するのに役立ちます。<！ - 3 - >
鉱物の山
水の栗には、カリウム、銅、マンガンのDVが10％含まれています。これらの鉱物はそれぞれ、あなたの全体的な健康に関与しています。あなたの心拍はカリウムの助けを借りて安定したリズムを維持し、銅は赤血球の産生を助けます。マンガンは骨の構築を助け、炭水化物とコレステロールの代謝を助けます。食事のための低カロリーの選択
水の栗は半分のカロリーで60カロリーしかないので、カロリーを数えれば、この栄養価の高い野菜をもう少し食べることを心配する必要はありません。あなたは低カロリースナックのために水の栗を食べることができますまたはあなたの食事にこだわっている間、まだすべての健康上の利点を得るサラダや他の料理にそれらを追加します。
