ソーダはカロリーと砂糖は高いがビタミンやミネラルは少ないため、健康ではない飲料です。コカ・コーラは、カロリーを詰め込んだ甘いソーダの一例ですが、コカ・ゼロは砂糖のない代替物の1つです。コカ・コーラとコークスゼロの主な違いは、コークスゼロにゼロカロリーが含まれていることです。したがって、それは名前ですが、それは通常のコークスよりも栄養価が高いということではありません。
<！コカ・コーラとコークス・ゼロの主な違いは、カロリーと炭水化物数です。定期的なコークスの12オンスのサービングは140カロリーと39グラムの炭水化物を含み、同じ量のコークスゼロはカロリーと炭水化物を含まない。それは、コークスゼロが砂糖で作られていないからです。これは、通常のコークスにカロリーと炭水化物を加えるものです。コークスゼロは栄養価がありませんが、追加の砂糖の摂取量を制限することは、心臓病と2型糖尿病のリスクを減らす1つの方法です。<！甘くて塩味があります。
普通のコークスやコークスゼロの甘くて甘い香りにもかかわらず、これらの飲み物には実際に塩も含まれています。定期的なコークスの12オンスのサービングは45ミリグラムのナトリウムを含んでいます。心臓を健康に保ち、体重をチェックするために、米国心臓協会が推奨する1日の1,500ミリグラムのナトリウム制限の3％に相当します。コークスゼロの12オンス缶には40ミリグラムのナトリウムが含まれています。アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、ソーダを飲む人は、ナトリウムに起因する高血圧のリスクが高いことに注意しています。
<！通常のコカインのリスクは、カロリーと砂糖が高く、健康でない体重増加に寄与する可能性があります。 「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された2006年の記事によれば、ソーダを含む砂糖を加えた飲料を飲むと体重増加や肥満のリスクが高まることが報告されています。過体重または肥満であると、心臓病、2型糖尿病およびその他の潜在的に危険な健康状態のリスクが上昇します。
アメリカンハート協会（American Heart Association）によると、砂糖が含まれていてもホームフリーではないダイエットソーダが脳卒中や心臓発作のリスクを高める。このリスクは、コークスゼロを含むダイエットソーダの中のナトリウムのために大きく増加する。コークスゼロにはカロリーは含まれていませんが、それでも体重増加につながる可能性があります。 「Yale Journal of Biology and Medicine」の2010年の記事によれば、ダイエットソーダを飲んだ人々は、通常のソーダを飲んだ人々と同様に体重を増やす可能性が高い。この研究の著者は、人工的に甘くされたものを含む甘い飲み物を飲むと食欲が増し、食物摂取量や体重増加を招くことに注意しています。ソーダの代替品
健康と幸せの点で、通常のコークスとコークスゼロをスキップすることを検討してください。彼らはそれぞれ、彼らがあなたの食生活の不健全な部分になる特定の欠点を持っています、彼らは、必要不可欠なビタミンやミネラルを提供していないことは言うまでもありません。水、アイスティー、コーヒーなどの無糖飲料は、より良い選択肢です。ビタミンC、カリウム、カルシウムなどのカロリーも含まれていますが、フルーツジュースや低脂肪ミルクが100％含まれています。これらも、プレーンまたはダイエットソーダよりも優れた選択肢です。
