私たちは皆、私たちの体を若く健康に保ち、長く幸福で充実した生活を送ることができます。糖尿病、心臓病、脳卒中、がんなど、多くの壊滅的な健康状態があり、長時間の健康を脅かすものです。あなたがそれらの健康問題を逸らし、あなたの体を損傷と悪化から守るために、毎日できることは簡単なことです。
<！アメリカ心臓協会によると、運動不足は心臓病のリスクを大幅に上昇させます - 特に冠動脈疾患では、動脈コレステロールおよび他の脂肪物質で詰まり、心臓への十分な血液供給を妨げる。しかし、定期的な運動をする代わりにソファにキャンプアウトすると、高血圧やコレステロール値、肥満、糖尿病の発症など、冠動脈疾患のリスク要因が増加するリスクが高くなります。<！あなたが運動していない場合、あなたはいくつかの重大な健康状態を発症する危険にさらされています。しかし、あなたが定期的な身体活動をしているのであれば、その反対は真実です。実際には、これらの病気から身を守り、あなたの健康を改善しています。定期的な運動は、あなたの心を守り、血圧とコレステロールレベルを健康に保ち、健康な体重を維持し、糖尿病から守ります。これらの問題はすべて脳卒中に罹患する危険因子であるため、運動も脳卒中から保護するのに役立ちます。エクササイズはうつ病から守り、ストレスをよりよく管理するのにも役立ちます。
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十分な運動をする
運動を少しでもしても、健康が損なわれるのを防ぐことができます。 AHAによれば、ほとんどの曜日に約30分の運動が必要です。一度に30分以上運動し、週に一度だけではなく毎日運動して、体力と健康を向上させるために、より多くのことをするように努めてください。あなたがあなたのスタミナを構築したときに、少なくとも適度な強さで、あなた自身を運動させます。散歩をしたり、自転車に乗ったり、泳ぎに行ったり、ヨガのクラスに参加したりしてください。健康的なライフスタイル
運動はあなたの健康を保護する上で重要な役割を果たしますが、もっと多くのことができます。定期的な運動計画と健康的な食事を組み合わせてください。肉よりも多くの植物を食べる。果物や野菜、赤身の肉、魚、ナッツ、豆を使ってタンパク質をベースに食事をしましょう。全体の穀物だけを食べ、菓子やデザートを制限する。あなたの脂肪とカロリー摂取量を監視し、アルコールを制限して、喫煙しないでください。これらのすべてがあなたの運動を楽しむために必要なエネルギーと体の健康をあなたの体に提供します。
