バランスの取れた食事は、すべての基本的な食品群から得て、栄養とエネルギーの両方に適した種類と量の栄養素を身体に提供します。これを行うには、ほとんどの医療専門家は少なくとも4食前の果物、4食前の野菜、6食前分の食物を毎日食べることを勧めます。これには、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの低脂肪乳製品を6オンス以下の希薄肉、鶏肉または魚、および2〜3人分の低脂肪乳製品を伴うべきである。
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肥満
肥満は、不均衡な食生活に関連する最も一般的な健康問題であり、アメリカの3人に1人に影響を及ぼすと、疾病センター制御と予防。カロリー摂取量と身体活動レベルとのバランスが取れない場合は、体重が増えます。この体重増加によって体脂肪が過剰になると、体格指数が30以上に上昇するまで、肥満とみなされます。栄養摂取量の多い食品をカロリーコントロールの食事と定期的な身体活動と併せて食べると、この状態を予防し治療するのに役立ちます。
<！心血管系の問題は、不均衡な食事療法の重大な健康合併症のいくつかです。脂肪、コレステロール、砂糖が高く、果物、野菜、全粒粉が少ない食事は、高血圧や高血圧だけでなく、冠状動脈性心疾患やアテローム性動脈硬化症（動脈の狭小化）のリスクを増加させる傾向があります。これは、心臓発作と脳卒中の両方のリスクを増加させます。肥満と同様に、フルーツ、野菜、全粒粉を適量摂取し、低脂肪乳製品と痩せた肉を規則的な運動と組み合わせて使用すると、多くの心血管疾患を予防し治療するのに役立ちます。<！糖尿病
バランスの取れていない食事のもう1つの潜在的リスクは、特にこの食事が体重増加の過剰量をもたらす場合、2型糖尿病である。 1989年に「臨床栄養学のアメリカンジャーナル」に発表された研究によれば、この特定の疾患のリスクは、しばしば肥満の程度および期間の両方に関係している。これは、あなたが運ぶ脂肪量が多いほど、2型糖尿病を発症する可能性が高いことを意味します。同じことがあなたが肥満である時間の長さについて言えます。ここでも、フルーツ、野菜、全粒粉を含むカロリーコントロール食を維持すると、2型糖尿病の予防に役立ちます。物理的にアクティブなままにすることで、リスクをさらに減らすことができます。
変形性関節症不均衡な食事はまた、変形性関節症である変形性関節症のリスクを高めることがあります。糖尿病のように、このリスクは通常、過剰体重と関連しています。体重が過体重または肥満になると、関節の緊張が治療するよりも強くなり、軟骨が時間をかけて消耗します。健康な体重を維持することは、この緊張を軽減し、軟骨の破壊に寄与する圧力を緩和するのに役立ち得る。
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