熱いヨガ、すなわちBikram Yogaは、古い学問分野では比較的新しい方向性を示しています。 1972年、インド出身のBikram Choudhuryは、米国で最初の3つのホットヨガスタジオを設立しました。華氏105度に加熱された部屋の中で、体を26ポーズの連続体に変える技術は、人気を博しています。しかし、極端な熱と挑戦的なポーズは、誰にとっても適切ではなく、場合によっては深刻な健康上の問題につながる可能性があります。
<！ ChudhuryのYoga College of Indiaのウェブサイトによれば、適切に実施された場合、26の姿勢は「すべての内臓、すべての静脈、すべての靭帯、そしてすべての筋肉に最適な健康と最大限の機能を維持するために必要なすべてのものです。高温は体を柔らかくし、柔軟性を提供します。このサイトでは、熱による発汗が体内の毒素をクリアすると主張している。<！ - 2 - >
柔軟性の問題
柔軟性の向上は、誰にとっても望ましいことではありません。セントルイスのワシントン大学医学部の理学療法学部のシャーリー・サーマン教授は、2004年3月の記事で「ニューヨークタイムズ」に、「私のビジネスでは、移動が制限されている人よりも運動能力が高い人には、 "熱い温度は効果的にあなたの靭帯を緩めますが、一度伸ばしてしまえば元の形を保つことはできません。これはあなたの関節で長期的な問題を引き起こす可能性があります。
<！ - 9 - >安全対策
熱いヨガを選ぶ場合は、多量の水を飲む。エクササイズの生理学者とヨガのインストラクターレスリー・ファンクは、熱いヨガセッションに参加する2時間前に、セッションの20〜40オンス後、セッション中に頻繁に水が壊れるように、少なくとも16オンスの水をお勧めします。心拍数の上昇、吐き気、めまい、頭痛、嘔吐など熱疲労の徴候に注意してください。熱心なヨガセッション中の何かの点で、気分が悪いと感じたら、運動をやめ、インストラクターに通知してください。
ほとんどの人が危険にさらされます