多くのヨーヨーダイエットが気づいていないのは、この危険な体重減少の方法に関連する深刻な危険因子です。これらの要因には、心臓病、癌および糖尿病のリスク増加、動脈の損傷;より少ないエネルギー;筋肉を無駄にする;より高いレベルの体脂肪。
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病気のリスク要因の増加
<！ - 1 - >極端なカロリー制限は、ヨーヨーダイエットの一般的な実践であり、コルチゾールとして知られるストレスホルモンを増加させる可能性があります。このホルモンが長時間に渡ってあなたの体内に存在すると、無数の健康に悪影響を及ぼします。実際には、心臓病、癌、糖尿病のリスクを高めることさえあります。 Natashaの医師Natasha Turnerは、ヨーヨーダイエットは動脈にダメージを与え、LDLコレステロールの上昇を引き起こし、両方とも心臓病のリスクを高めると主張しています。これらの効果は、人生で5倍以上のヨーヨー食を服用している人に特に発生する可能性があります。
<！ -----筋肉が少ない、脂肪が多い
ヨーヨーダイエットは、最初は脂肪の損失を促進するかもしれませんが、長期的には脂肪やそれ以上のものを取り戻す可能性があります。さらに、低カロリー食は筋肉疲労につながります。これは、通常の食生活に戻ると、筋肉が欠けて余分な脂肪を運ぶ体格が残ることを意味します。この過剰体脂肪は、冠動脈疾患や2型糖尿病などの慢性疾患が発症するなど、健康に悪影響を及ぼす可能性があることをAnthony Komaroff博士は指摘しています。
<！ - 3 - >少ないエネルギー
ヨーヨーダイエットは、あなたの代謝を遅くし、低エネルギーレベルにつながります。身体が機能するために必要なカロリーを持っていない場合、それは調整を行います。これらの調整は、限られた脳機能、疲労、疲労および過敏症を意味し得る。
より健康的なアプローチ
より健康的で、より安全でより永続的な体重減少アプローチは、長期間にわたりゆっくりと一貫して体重を減らすことです。週に1〜2ポンド以上を失うことは避けてください。ヨーヨーダイエットでシステムを損傷してしまった場合、ターナーはこの損傷を逆転させるためにできる3つのことを指摘しています。タンパク質を消費し、筋力トレーニングをします。脂肪燃焼にとって重要なのであなたの肝臓をサポートします。肝臓の健康を促進することができる4つのハーブには、ミルクシスル、タンポポ、地球儀、ウコンなどがあります。
