冷凍食品は、食事や軽食に飢えているときには、すばやく便利な選択肢ですが、必ずしも健康であるとは限りません。食料雑貨品店で健康的な冷凍食品を見つけるための鍵は、「脂肪のない」または「砂糖を加えない」という包装を超え、栄養ラベルを見ることです。飽和脂肪、ナトリウム、カロリーが比較的少ない食品を選んでください。栄養学者Elizabeth Somerは、少なくとも2〜3gの繊維、100カロリーあたり200mg未満のナトリウム、100カロリーあたり1g未満の飽和脂肪を供給する冷凍食品を選択することを提案しています。
<！ピザは多くの家庭で定番ですが、食料品店で見つかる冷凍ピザブランドの多くにカロリーと飽和脂肪が含まれています。 「Fitness」誌の編集者は、より薄い地殻、低カロリーの代替物に切り替えることを提案している。パロメオのPrimo Thin Margherita Pizzaは、カロリーが低く、トマトとスパイスが入っています。ピザの3分の1を食べると、毎日のカロリー摂取量はわずか260カロリーになります。同等のカロリー数の冷凍ペッパートゥピザは、パシフィックナチュラルフーズの焼きたての薄い地殻です。<！ - > -
Veggie Burger
Boca BurgersなどのVeggie Burgersは、タンパク質と繊維の優れた供給源です。彼らは、伝統的な牛肉のハンバーガーに驚くほど味がありますが、大豆製品から作られています。しかし、牛肉のハンバーガーとは異なり、ボカバーガーには0gの飽和脂肪が含まれています。さらに、同社のウェブサイトによると、各バーガーパティはわずか70カロリーで、13gのタンパク質と4gの食物繊維を含んでいます。スパイシー、グリルフレーバー、スペシャルティフレーバーなど、誰の味覚芽も満足するいくつかの種類のベジタリアンバーガーがあります。
<！ - 9 - >テレビディナー
1944年にスワンソンが「テレビディナー」という名前を作ったが、議会図書館は1945年までの最初の冷凍夕食の紹介を予定している。テレビディナーは引き続き冷凍庫からテーブルまで、数分で夕食を用意するための便利で素早い方法です。テレビディナーは長年にわたってより健康的なバージョンで出てきました。カシのすべてのナチュラルチキンフィレンツェはGood Morning America Healthによれば、290カロリーしか含まない健康的な選択肢です。シーフードを愛する人には、オーガニックビストロのワイルドアラスカサーモン夕食を試してみましょう。これは390カロリーで、オメガ3脂肪酸が心臓の健康に溢れています。
フライドポテト