パーティーでのペッパーピザピザ、カジュアルランチ、リラックスした家族ディナーを食べるかもしれませんが、頻繁な消費は健康ではありません。ピザは、「アメリカ人の食事ガイドライン」（2010年版）によると、典型的なアメリカの食事と、ナトリウムと飽和脂肪のトップソースの5番目に大きなカロリー源であり、ピザでトウモロコシを食べることは健康的ではありません。ペパロニピザの代替品は、より栄養価が高く、ピザの欲望を満たすことができます。
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良い基礎から始める
通常の代わりに薄い皮を注文すると、スライスあたり52カロリーが節約されます。薄い地殻のピーマンのピザのスライスは261カロリー、レギュラーの地殻のピザのスライスのスライスは313カロリーです。あなたのピザの食物繊維含量を増やすために全粒粉の皮を注文してください。あなた自身のピザを作っているなら、全粒粉のトルティーヤまたはピタまたは全粒粉の英国マフィンまたはベーグルの半分を使用してください。また、パンをスキップして、ポルトベラのキノコやグリルしたナスのスライスでピザを作ることもできます。
<！ -----低カロリートッピングの上に積み重ねる
キャラクターのためにペパロニに頼るのではなく、ピザソースを二重にし、カロリーを増やさずにバジル、ニンニク、タマネギを加えて風味を増します。ピザの大きさと栄養価を高めるために、さまざまな野菜を使ってピザの上に立てます。伝統的な選択肢には、切り刻まれたトマト、ホウレンソウ、キノコ、赤と緑のピーマン、ナス、アーティチョークの心が含まれます。あなたはまた、梨のスライスやダイスパイナップルなどの果物を追加することができます。より多くのカロリーと脂肪を節約し、ペパロニの欠乏を補うためにフレーバーを追加するには、モッツァレラチーズを元に戻し、細かいパルメザンなどの少量のチーズを使用します。
<！ペパーロニの代用
ペントーニの1オンスには、低密度リポタンパク質のレベルを上昇させる4グラムの不健康な飽和脂肪を含む138カロリーと12グラムの脂肪が含まれています。 "コレステロール、および心臓病のリスクを高める。また、493ミリグラムのナトリウムが血圧を上昇させます。健康な成人は、1日当たり2、300ミリグラム以下のナトリウムを吸収するべきである。より薄く、より低ナトリウムのタンパク質のオプションには、鶏の胸肉と痩せた七面鳥が含まれます。
ピザ以外の代替品
パスタは、簡単なイタリア料理を食べたい場合は、ピザの代わりに使うことができます。全粒粉のパスタ、低糖トマトソース、野菜をたくさん入れ、鶏肉やエビのグリルなどの希薄なタンパク質源を使用してください。オレガノとバジルのような混合イタリアンスパイスや新鮮なハーブを加える。パーティオプションとしてのピザの代わりに、潜水艦サンドイッチがあります。全粒小麦パン、痩せた七面鳥の胸肉、低脂肪チーズ、レタス、トマト、サンドイッチ用のマスタードを使用して、お客様とシェアしましょう。レタスとトマトを入れた6インチのローストビーフの潜水艦サンドイッチには、296カロリーと5グラムの脂肪があります。
