ほとんど就寝していますが、飢餓の痛みを感じています。あなたは健康的な食生活を食べようとしていますが、それは必ずしも空腹に寝るべきではありません。ベッドの前に健康的なスナックは、実際にはあなたが不機嫌な胃で目が覚めていないので、より良い睡眠を助けるかもしれません。低カロリー、栄養豊富な食品を選択するだけで、健康的な食生活を軌道に沿って維持し、喜んで眠ることができます。
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甘いもの
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- <！あなたは甘いものを満足させることができます写真のクレジット：Mike Watson Images / moodboard / Getty Images
寝る前に甘いものを渇望したら、キャンディーとクッキーを忘れてしまいます。代わりに、自然に甘く、カロリーと脂肪が少なく、ビタミンやミネラル（新鮮な果物）が詰まったものに手を差し伸べてください。例えば、1列の果実には100カロリー以下が含まれています。これらの食品も繊維が多いので、あなたを満たし、朝まで満足するのを助けます。
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何か厄介な
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- <！ Stockbyte / Stockbyte / Getty Imagesこのポテトチップスのバッグがあなたの名前を呼んでいるときは、あなたにクランチを与えるが、カロリーや脂肪が少ないものに手を差し伸べると - >
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およびナトリウムを含む。低脂肪、エアポップポップコーンは、あなたのスナックニーズを満たす完全粒状のオプションです。 3カップのポップコーンは約100カロリーを含み、3グラムの充填繊維を提供する。あなたのポップコーンをシーズニングするには、塩とバターの代わりにニンニクパウダー、クミン、シナモンまたはイタリア調味料を使用してください。
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何かクリーム色の
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クリーミーな脂肪フリーヨーグルト写真クレジット：hanhanpeggy / iStock / Getty Images
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夕方にクリーミーなものを欲しがるなら、低脂肪ヨーグルトを手に入れてください。ヨーグルトはカロリーが低く、脂肪を含まない品種は6オンスの容器に約100カロリーが含まれています。ヨーグルトは、筋肉構築タンパク質と骨形成カルシウムの良い供給源です。それはやや甘く、あなたの渇望を満たすために多くの退廃的な味になっています。
何かを埋める
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