あなたの子供の食糧嗜好は、KidsHealthによると、生涯の早い段階で設定されています。いろいろな健康食品を提供すると、大人になって栄養豊富な食べ物を選ぶことができます。実際には、あなたの幼児の権利を食べることについて教えることは、彼の人生を通して子供の肥満と体重の問題のリスクを減らすかもしれません。
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<！ - 1 - >乳製品
あなたの幼児は、1日に2〜3回分の乳製品を必要とします。 1回分の服用量は、牛乳1カップまたはヨーグルト1/2カップに等しい。チーズとコテージチーズも酪農の源です。彼女が2歳になるまで、彼女は全乳が必要です。脂肪とカロリーは、彼女の脳の発達と成長にとって重要です。あなたは良い栄養素の内容を提供する大豆やアーモンドミルクのような植物ベースのミルクの使用について小児科医と話すことができます。彼女が他の食べ物を食べるにはあまりにもいっぱいに感じるかもしれないので、日中に彼女にあまりにも多くの牛乳を与えることを避ける。
<！ - 2 - >穀物とタンパク質
あなたの幼児は、全穀粒を1日当たり4〜6回食べる必要があります。 1粒の穀物は、1/4カップのパスタまたは1/2スライスのパンに等しい。オートミール、米および大麦の穀類もまた穀物の源である。彼はまた、1日に2回分のタンパク質を必要とします。 1食分は2 tbsの肉または1 tbsのピーナッツバターに等しい。鶏肉、卵、骨なし魚もタンパク質源です。あなたが傾いていると感じたら、肉を細かく切ったり、形にしたりすることができます。
<！ - 3 - >果物と野菜
毎日あなたの幼児に果物と野菜の1/4〜1/2カップを与えることを目指します。桃、梨、リンゴ、ニンジン、エンドウ豆、サツマイモに加えて、ブロッコリー、カリフラワー、オレンジやグレープフルーツなどの柑橘系の果物を食べることができます。野菜をクックして食べやすいように切り、乾いた果実を柔らかくなるまで浸して窒息を防ぐ。たとえば、ヨーグルトを調理したブロッコリーのディップとして提供することができます。これにより、幼児が野菜を食べる一方、食事の栄養成分を高めることができます。
食べる習慣
約18ヶ月齢で、あなたの幼児の自給スキルが向上し、自分でスプーンを使うことができます。 KidsHealthによると、この年齢で食事をスキップするのは普通です。健康的な食事と軽食の定期的なスケジュールを維持し続ける。彼の食事と栄養について心配している場合は、小児科医に相談してください。
