妊娠中に十分な体液を飲むのは難しいことがあります。妊婦は毎日8〜10杯の水分を飲むべきです。あなたの食事にフルーツジュースを加えることは、USDAによって設定された2カップの毎日のフルーツグループ要件を満たしながら、あなたの液体の目標に達する便利で美味しい方法です。
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100％フルーツジュースを選ぶ
<！ - 1 - >食料品店でフルーツジュースを買うときは、フルーツジュース100％のラベルを見てください。これはあなたに最も健康上の利点を提供します。市場には健康に見えるかもしれない多くのジュース製品がありますが、そうではありません。ラベルに「飲み物」、「カクテル」、「飲み物」、「パンチ」と表示されている場合、100％の果汁ではない可能性があります。これらの製品は、添加された糖が高く、果汁100％よりも少ない栄養価を含む傾向があります。
<！ - 2 - >低温殺菌ジュースを探す
妊婦は食品媒介疾患のリスクが高い。 FDAは、食品媒介疾患を予防するために、妊婦が低温殺菌したジュースを飲むことを推奨しています。低温殺菌は、熱を利用して大腸菌などの有害な細菌を殺すプロセスです。低温殺菌されたジュースは、食料品店の冷蔵または凍結切片、または箱、ボトル、缶などの貯蔵安定性の高い容器に入れられます。
<！ - 9 - >フルーツジュースの種類
オレンジジュースは市場で人気のジュースの1つです。ビタミンC、カリウム、葉酸、ビタミンB-6などの栄養素が詰まっています。赤ちゃんの骨の健康を助けるためにカルシウムで強化された品種を探します。クランベリージュースは、膀胱および尿路感染に対する一般的な治療法です。また、ビタミンCが詰め込まれており、免疫系を改善する抗酸化物質も含まれています。プルーンジュースは、さまざまな梅の果実から作られています。それは、妊娠の通常の症状である便秘を予防するのに役立つ多量の繊維を含んでいます。
その他の考慮事項
フルーツジュースは甘くて美味しいものですが、バランスの取れた食事の一部としてフルーツを含めることが重要です。フルーツジュースには繊維が含まれていますが、ジュースが搾り出されると繊維がなくなるため、フルーツほど多くの繊維が含まれません。ファイバーは、健康な排便に不可欠であり、あなたをより長く感じさせるのに役立ちます。フルーツジュースも一般的にカロリーが高く、過剰な体重増加につながる可能性があります。
