大学生として、予算で食べることを学ばなければならないが、それはラーメンとピーナッツバターを瓶からだけに制限するものではない。計画を立てれば、栄養価の高い手頃な価格の食料品を食料品店で購入することができます。これにより、勉強に励みますが、銀行を破ることはありません。ちょっとした料理のノウハウが、あなたの仲間の生徒の料理の羨望になります。
今日のビデオ
計画
<！ - 1 - >あなたの食料品リストを作る際には、どのような資源が利用できるのかを覚えておいてください。冷凍庫のある冷蔵庫にアクセスできる場合は、冷凍野菜を数袋購入してください。彼らは新鮮な野菜の良い代替品ですが、腐敗しやすいものではありません。電子レンジで調理することもできますが、ジャガイモ、卵、オートミール、麺を電子レンジで調理できます。トースターやトースターオーブンでは、全粒小麦英国マフィン、トマトソースと低脂肪チーズを使用して作られた自家製のミニピザを盛り上げることができます。
<！ - 2 - >ステープルズ
買い物をするときには、週に必要なものを手に入れてください。ヨーグルトカップは便利でポータブルで、毎日のカルシウム需要の40％を提供することができます。さまざまな味を購入して、メニューに品種を追加してください。また、通常のヨーグルトよりも多くのタンパク質を含むギリシャのヨーグルト品種を追加します。あなたがそれを冷ますまで、あなたがそれを終える前に、大きなパンのパンは、かすかに変わる可能性があります - それは小さな寮の冷蔵庫に収まらないかもしれません。代わりにオートミールオーブンで調理することができます。
<！ - 3 - >寮の調理
あなたの唯一の調理器具が電子レンジの場合、少しでも計画を立てれば食べることができます。電子レンジ調理に役立つ食品を購入する。柔らかくなるまでベーキングポテトと電子レンジで穴を開けることができます。電子レンジでブロッコリーを冷凍し、ブロッコリー、デリの鶏の胸肉、サルサを入れて健康な歓迎を味わってください。 2つの卵をスクランブリングしてマイクロ波で温かい朝食を用意してください。細かいチェダーとほんの一握りのほうれん草の葉で小麦粉のトルティーヤでそれらを巻く。
ラーメン
ラーメンは大学の料理と同義です。インスタントラーメンの栄養成分を簡単に改善することができます。調味料の全部または大部分を捨て、いくつかの凍った混合野菜で麺を調理する。サラダエビの缶詰を加えて、低カロリー、野菜のエビスープを作るか、エビのために予備調理された、冷凍されたスライスされた鶏の胸肉を置き換えます。凍結した缶詰めのタンパク質のラベルを読んで、最低量のナトリウムと添加剤を含むブランドを選んでください。
