米国農務省は、成人に毎日1〜5杯の果物を摂取させることを推奨しています。新鮮な果物には栄養素とビタミンが含まれており、健康上のメリットが多数あります。あなたは、毎日異なるフルーツジュースや揺れを作ることによって、あなたの毎日のフルーツを楽しませることができます。あなたが必要とするのは、あなたの好きなフルーツとミキサー、または手動または電気ジュースマシンだけです。ある種の野菜もジュースに変えることができます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ブルーベリー - バナナスムージー
ビタミンCのショットを提供するスムージーのために、冷凍または新鮮なバナナをミキサーで1/2カップ冷凍または新鮮なブルーベリーと低脂肪バニラヨーグルト1カップ。滑らかになるまで成分をブレンドします。注ぎ、奉仕する。 2食分となる。
<！オレンジジュースジューサーでニンジンとパイナップルとオレンジを混ぜると、ビタミンAとCが高い栄養価の高いシェイクができます。あなたが苦味を好む場合を除き、ジュースを苦くします。マイルドなアロマを放つ熟したパイナップルを使用してください。ハードニンジンとパイナップルを分解するためには電気ジュースが必要です。細かく播種したオレンジを切り取ってから、皮をむき、コアを切り取り、小さくて熟したパイナップルの1/8を小片に切ります。きれいにスクラブされたニンジンを切り刻む。最後に、播種した小さなレモンの1/4を切り取ってください。ジュースは、順番に、オレンジ、パイナップル、ニンジン、レモンを別々にして、一緒にかき混ぜ、注ぎ、奉仕する。 2食分となる。
<！ - 3 - >
ストロベリースムージー砂糖を使わずに美味しいスムージーを作ることができます。健康なイチゴのスムージーのために、6つの冷凍または新鮮なイチゴ、6つのアイスクリーム、新鮮なオレンジジュースの1つのカップ、1つの皮をむくとカットされたバナナとバニラまたはベリーのヨーグルトの半カップを組み合わせてください。ミキサーで他の成分と混合する前に、新鮮なイチゴから茎を切り取ってください。高速で30〜40秒間、またはミックスが滑らかで泡立つまでブレンドします。注ぎ、奉仕する。 2食分となる。
フルーツネクタージュース
この健康ジュースミックスは、その日のエネルギーを提供する栄養素の配列を含んでいます。半カップの解凍されたまたは新鮮なラズベリー、1つは皮を剥いたオレンジ、1つはピッタとスライスしたネクタリンを混ぜ合わせる。すべてのフルーツチャンクが処理されるまでジューサーで成分を混ぜる。注ぎ、奉仕する。 1回サービングを行います。
蜜柑キウイフルーツスムージー
