スナックを賢く選択することは、あなたの健康を守り、あなたの家族の良い役割モデルになるもう一つの方法です。スナックは、食事の間に甘くて塩辛いもののためにあなたの空腹や欲望を満たすのを助けます。大量のコンテナで大量のコンテナを購入したり、自分で作ったりすれば、健康的な軽食に費やす費用は少なくなります。あなたは様々な健康的で安価なスナックを考え出すために、さまざまな食べ物グループを使って前もって計画を立てます。
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全粒粉
全粒粉クラッカー、パン、ピタ、および他の全粒粉は、栄養価の高いスナックのための選択肢です。これらの軽食はかなり心のこもったものなので、特にフムス、ピーナッツバターまたはチーズを加えれば、少量ですばやくあなたを満たしてくれるでしょう。お金を節約し、健康で安価な全粒食を提供するために、あなた自身の全粒小麦パン、全粒粉マフィンまたは全粒小麦のオートミールクッキーを作ってください。午前中にスナックを食べるには、ミルクなしで全粒粉の朝食バーや穀物の穀物を試してください。しかし、砂糖が少なく、繊維が多いことを確認してください。バルクビンから穀物やグラノーラを購入する方が安価にすることができます。
<！野菜新鮮な野菜は、ほとんどすべてのディップ、フムス、サルサ、または軽いチーズとドレッシングを使った全粒小麦のピタに多く含まれています。農家市場や食料品店で季節にある地元の栽培された野菜を購入することは、新鮮な野菜を買うための最も安価な方法です。それらの野菜を使用して一皿で凍らせることができる野菜スープの鍋を作る。手作りのジャガイモ、冬野菜、スカッシュ、人参、その他の野菜スープ、パンや少数のクラッカーを入れたカップは心のこもった安価なスナックです。ジューサーをお持ちの場合は、ナトリウムが少なくて純粋な野菜ジュースのバッチを作るか、純粋な野菜ジュースを販売してください。
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フルーツ砂糖を添加していないフレッシュ、フリーズ、または缶詰の果物は、同じ栄養素を提供します。地元の農家市場、果物陳列棚または食料品店で季節の果物を購入する方が、缶詰または冷凍果実を買うよりも安価です。新鮮なフルーツを使ってサラダ、スムージー、シェイクを作る。あなたは、バルクビンまたはバルクサイズから安価にドライフルーツを購入し、あなた自身のドライフルーツミックスを作ることができます。または、あなた自身の新鮮な果物を収穫し、それをあなた自身で乾燥させることができます。
乳製品
乳製品はタンパク質と栄養素の完全な供給源です。ミルクとミルクをベースにしたデザートとヨーグルトは、すばやく健康的なスナックのための良い選択です。健康的なスナックとしてミルク、フレーバーミルク、ミルクシェイク、モルトシェイク、スムージー、またはヨーグルトドリンクをお試しください。どんな種類のヨーグルトやコテージチーズにもあなたの好きな新鮮な果物を加えてください。ヨーグルトやその他の乳製品を購入する最も安価な方法は、大きな容器に入っています。
タンパク質
