あなたの10代の年は、学校に収められ、学校でうまくいくというプレッシャーを含む多くのプレッシャーを伴います。学校、スポーツ、アクティビティ、さらにはアルバイトでも、健康的なライフスタイルを導く時間を見つけるのは難しいことがあります。ティーンとして、あなたが今採用している健康的な習慣は、あなたの人生の残りの部分であなたと一緒に運ぶことを覚えておくことが重要です。あなたの体の世話をすることは、健康を長期的に維持する上で重要です。
<！ - 1 - >今日のビデオ
エクササイズ
十代の若者として健康を保つために、健康な体重を維持します。あなたの健康と幸福には、定期的な運動と食生活が不可欠です。十代の若者は毎日60分間の身体活動をしなければなりません。エクササイズには、エアロビクス、柔軟なエクササイズ、筋力トレーニングが含まれます。あなたが楽しむ活動や複数の活動を見つけることが重要です。スポーツ、ウェイトリフティング、エアロビクスクラス、水泳、ウォーキング、ランニングを考えてみましょう。一度に60分が多くの運動のように見える場合は、1日を通して運動セッションを中断することは大丈夫です。
<！ - 2 - >健康な食事
健康的な体重を維持するには、良い食習慣も重要です。いろいろな食べ物を食べ、偶然の治療をしても大丈夫だと覚えておいてください。毎日少なくとも5食分の果物や野菜を食べ、さまざまな食べ物グループの食べ物を食べ、健康的な軽食を選び、いつも朝食を食べ、退屈なだけ食べるのを避けて、あなたの食事からソーダポップを取り除くことを検討してください。
<！ - 3 - >悪い習慣
タバコ、薬物、アルコール使用などの悪い習慣を避けます。これらの製品は、あなたの健康に長期的な影響を与える可能性があります。タバコは悪臭を帯び、周りの人々に影響を与えるだけでなく、肺や心臓病などの重篤な状態につながる可能性があります。
10代の若者のもう一つの懸念は、アルコールを飲むというプレッシャーです。 KidsHealth。組織は、ティーンエイジャーの80％がアルコールを試していることを示しています。アルコールはあなたの判断を損ない、食事にカロリーを追加し、関係を破壊し、肝臓の問題を引き起こす可能性があります。
薬は別の誘惑です。薬の問題は、吸入剤、マリファナの使用、または処方薬の乱用の形で起こる可能性があります。薬物乱用はあなたの心身にとって危険であり、薬物の過剰投与は長期的な健康への影響や死に至ることがあります。あなたが物質やアルコール乱用の問題があると思われる場合は、信頼できる大人、親または相談員に相談してください。
性的健康
あなたが十代の若者としてセックスをすることを決定した場合、あなたの健康に関する賢明な決定をしてください。妊娠を避け、性感染症を発症する場合は、コンドーム、避妊薬、ショット、リング、パッチ、IUD、ダイアフラム、殺精子薬、頸椎キャップの形で保護してください。処方箋の出産管理の方法は、性感染症からあなたを守るものではないことに注意してください。あなたのために適切な避妊方法については、医師に相談してください。あなたが性的に活発になったら、毎年あなたの医者に検診を受けてください。
