健康なランチと軽食を毎日学校に送ることで、栄養と健康を確保しましょう。 6歳から11歳の間の子供の肥満率が倍増し、12歳から19歳の間の青年の3倍になると、病気の予防と予防のセンターによれば、両親は低い給与脂肪、栄養価の高い食事のオプションがあります。
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フィンガーフード
フィンガーフーズは、子供のためのよく愛され、簡単な食事のオプションです。低脂肪の七面鳥スライスとモッツァレラチーズスティックであなたの子供の弁当箱を梱包します。リンゴスライス、セロリスティック、ニンジンスティックを加えてください。子供たちはアップルソースに果物や野菜のスティックを浸して少し甘さを増すことができます。低脂肪ミルクは健康飲料の選択肢です。
<！ - 2 - >心地よい昼食
揚げたチキンの代わりに、パン粉とスパイスを入れたオーブンでチキンストリップを焼く。あなたの子供にニンジンとエンドウ豆の野菜を提供してください。これらのアイテムは、断熱容器内で数時間暖かく保つことができます。低脂肪のプディングまたはアップルスライスのデザートを提供する。低脂肪のミルクや水でランチを仕上げる。
<！ - 3 - >サンドイッチのオプション
小麦のパンまたは小麦のロール全体を使用して、子供が味わうサンドイッチを作ります。水と低脂肪のマヨネーズに詰めたマグロと卵黄よりも多くの卵白を使ったマグロとサラダを作る。低脂肪のマヨネーズで夕食から残ったローストを使って、あなたの子供のためのチキンサラダサンドイッチを作ることもできます。チョップトマトとレタスの少しこれらのサンドイッチを上にしてください。デザートのための側面と低脂肪ヨーグルトのフルーツの部分を含める。
家庭からの健康スープ
昼食用のスープは、魔法瓶で暖かく保つことができます。低塩のチキンスープ、豆、トマトソースとパセリを少し入れて素早くミネストローネを作ってください。ピーナッツバターで広がる全粒小麦クラッカーを含みます。デザートのために半分のバナナまたはリンゴスライスでランチを仕上げます。
