あなたの子供のための健康的なランチを詰めることは、実際に食べられ、楽しむことです。多くの両親が定期的に直面している課題です。作るのが簡単で、栄養価が高く、楽しむことができる新しいアイデアを考えてみましょう。子供たちが正午に健康で魅力的な食事を楽しんでいることを知ってうれしいです。
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サンドイッチとラップ
<！ - 1 - >全粒粉のパンとラップを、楽しくて美味しいランチの健康的な基礎として使用します。通常のピーナッツバターとゼリーサンドイッチの代わりに、ピーナッツバターとバナナサンドイッチ、あるいはピーナッツバターとリンゴサンドイッチを作る。あなたのお子さんが好きなハムとカリカリの野菜で全粒粉のピタを塗りましょう。低脂肪サワークリーム、レタス、サルサ、玄米、全粒小麦のトルティーヤに包まれた豆を試してみてください。缶詰のチキン、マヨネーズ、スライスブドウ、ペカン、ドライクランベリーを使って健康なチキンサラダを作り、全粒粉のラップを作る。
<！ - 2 - >指の食べ物
子供たちが愛する様々な指の食材が入った弁当スタイルのランチボックスで、ランチタイムを楽しみましょう。全粒粉のパンに健康なサンドイッチを作り、さまざまな形にカットするためにクッキーカッターを使います。様々なカットフルーツや野菜を加え、ホムスやヨーグルトのようなディップを添えてください。あなたがストリップにカットした焼き鳥の胸肉と一緒に行くためにハニーマスタードディップを作ってください。全粒粉のトルティーヤにピザのソースを広げ、低脂肪のモッツァレラチーズを加えます。その後、チーズを溶かし、トルティーヤを巻き上げ、一口大きさにスライスします。ストリングチーズ、低脂肪チーズキューブ、ハードボイルド卵、ヒヨコマメ、ナッツのような高タンパク食品を加える。
<！ - 9 - >残り物
子供たちが楽しむヘルシーなディナーからの残り物を加熱し、昼食まで暖かく保つために断熱された魔法瓶でパックします。トルテッリーニやラビオリのような残り物をトマトソース、菜食主義の唐辛子に豆と栄養たっぷりのチキンスープに玄米と野菜を入れてお試しください。いくつかの赤ちゃんのニンジン、リンゴと硬い卵を加えてください。プラスチック製の道具をいくつか含めることを忘れないでください。
デザートとドリンク
ポテトチップス、クッキー、甘いソフトドリンクの代わりに、ランチボックスのデザートとドリンクを健康にも作る。ヒマワリの種、ナッツ、ドライフルーツを使って独自のトレイルミックスを作ったり、エアポップのポップコーンをナッツやレーズンと混ぜたりしてください。アップルスライスをリンゴと一緒に浸してみてください。あなたが皮を剥いてそれを切断すると、子供は昼食付きのオレンジを食べる可能性が高くなります。図棒は他の多くのクッキーよりも良い選択です。昼食と一緒に水やスキムミルクを飲みます。
