お子様のランチバッグに入れるスナックの種類を決めるのは難しい決定です。多くの子供がクッキーやチップを求めていますが、これらの軽食は成長する子供に適切な栄養を与えません。子供の健康的なスナックの習慣を教えることは、生涯の健康な食事のために彼を助けることができます。学校でのスナックには、多くの健康的な選択肢があります。
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<！ - 1 - >野菜と果物
お子さんのランチに野菜や果物を詰め込むことで、ビタミン、ミネラル、植物化学物質、繊維など、多くのものが得られます。これらの栄養素は、免疫系および胃腸の健康にとって重要です。野菜や果物はカロリー、脂肪、ナトリウムが少なく、健康的なスナックの選択肢になります。
<！低脂肪乳製品とチーズヨーグルトなどの低脂肪乳製品とストリングチーズなどの低脂肪チーズは、どんなランチにも健康に役立ちます。これらのスナックは、強力な骨や歯の発達のために青年期に不可欠なカルシウムを子供に提供します。スライスされたチーズは、タンパク質、ビタミンBおよび繊維を追加するためのマルチグレインクラッカーで提供することができます。
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ナッツとトレイルミックスナッツとトレイルミックスは健康的なスナックオプションです。ナッツと種子は抗酸化ビタミンと健康な一価不飽和脂肪を提供します。レーズン、クランベリー、チェリーなどの乾燥した果物は、ビタミンの含有量を高めるためにナッツミックスに加えることができます。親はナッツアレルギーの子供の数が増え、影響を受ける可能性があるため、ナッツを持って学校に子供を送る際には注意が必要です。
全粒スナック
