スナックは食事の間に行くのを保つために不可欠です。あなたにピタのチップを組み込むことで、繊維やビタミンやミネラルも提供します。あなたはピタのチップを食べる多くの方法を見つけることができ、手にいくつかのレシピを保つことは、健康的な食事の一部としてこのスナックの選択肢を含めるように促します。
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ピタチッププラッター
<！ - 1 - >ピタパン全体を使用して、数グラムの繊維を供給するさまざまな味と香りを持つ栄養価の高いピタのチップを作ることができます。スー・スピトラーは彼女の著書「1、001糖尿病患者のためのおいしいレシピ」にピタのチップを作ることは簡単だと述べている。オリーブオイルやキャノーラオイルでぬるま湯で磨き、ハーブやスパイスを振りかける。華氏425度で、クリスピーでゴールデンになるまで焼く。いくつかの異なるフレーバーを作ってピタチッププラッターを作ってください。シナモン、いくつかはニンニクパウダーとローズマリー、そしてカボチャパイのスパイスを添えたものを振ってください。ディップのためのプレーンな低脂肪ヨーグルトを添えて。
<！ピタチップサンドウィッチピタチップサンドイッチ
パンの代わりに高繊維を使用し、栄養価の高いスナックサイズのサンドイッチを作ることができます。ピーナッツバターを1つのピタチップに振りかける、バナナスライスを上にし、上に2番目のピタチップを入れて高蛋白スナックを作る。 2つのピタチップに低脂肪バニラヨーグルトと新鮮なブルーベリーをカルシウム、またはハムスと赤ピーマンのストリップで満たしてビタミンCを補給します。トマトまたはサルサを入れたグアカモールは、カリウムとビタミンCを供給するもう一つの栄養価の高い選択肢です。
！ピタチップナチョス
ピタチップは、ナチョスの伝統的なトルティーヤチップよりも栄養価の高いベースとして役立ちます。彼らはあなたのスナックにもっと多くの繊維を加え、あなたの好きな食材を組み込むことでそれらをカスタマイズすることができます。ピントの豆や黒豆はあなたのスナックに繊維といくつかのタンパク質を追加し、低脂肪チーズはカルシウムの含有量を増加させます。トマトやサルサは、ビタミンCを追加するのに適しています。スナックサイズの部分を保つために、ピタチップを3つまたは4つ用意します。
ピタチップとマンゴサルサ
あなたの食生活に果物を加えると、ビタミンC、ビタミンA、カリウムの摂取量が増えます。アメリカの心臓協会は、果物が自然に甘くて、甘い食べ物のためにあなたの渇望を抑制するのに役立つかもしれないので、健康なスナックとしてピタチップスをマンゴーサルサで提供することを提案します。赤ピーマン、赤玉ねぎ、コリアンダー、ハラペーニョ、ライムジュース、ライムジュースと刻んだマンゴーを合わせます。いくつかのタンパク質のためのいくつかの黒豆を追加します。ニンニクパウダーまたはカイエンペッパーでピタパンを撒いてください。
