砂糖の消費量を減らすことを目指すならば、砂糖のないお菓子があなたの味の芽を満たすことができます。砂糖は、インスリンと血糖値を上昇させるので、糖尿病に罹患している人々にとって有害である。砂糖には、歯の損傷、脂肪の保持、栄養不良、トリグリセリドレベルの上昇などの他の有害な影響があり、心臓発作を引き起こす可能性があります。
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<！ - 1 - >ムンスターとトルコのナッツバターロールアップ
トルコとチーズロールアップは、あなたの塩渇望を満たすことができる素早い軽食です。彼らは砂糖がなく、炭水化物が少ないので、糖尿病患者にとっても健康的なスナックの選択肢となります。 muenster cheeseまたはSwiss cheeseに薄切りの七面鳥を置きます。天然のマカダミアナッツバターを七面鳥に広げて味と健康な脂肪を調理してください。このスナックはタンパク質を提供し、約90カロリー、6gの脂肪および2gの炭水化物しか含まない。
<！ - 2 - >ナッツミックス
ナッツの混合物は、タンパク質と健康な脂肪を提供します。また、チップのような一般的なクランチスナックよりも、砂糖がなく、栄養価が高くなります。飢えた人が近寄り、ファストフード店に近寄らないようにしたいときは、自分のナッツミックスの袋を作って仕事をしたり車に残したりすることができます。カシューナッツはあなたの体にカリウム、リン、マグネシウム、ビタミンKを与えます。ミックスにピーカンを含めると、ビタミンA、カリウム、リンが供給されます。ミックスに加えることができる他のナットオプションには、ブラジルナッツ、ピスタチオ、パインナッツ、カボチャの種があります。
<！ - 3 - >ハムとクリームチーズラップ
砂糖を含まないもう一つのスナックは、ハムとクリームチーズラップです。小さな小麦のトルティーヤに低脂肪のクリームチーズを広げ、トルティーヤにハムとホウレンソウを入れて包んでください。 MayoClinicは、持続的なエネルギーと繊維を供給するため、スナックのために全粒粉を提案しています。ホウレンソウはカリウム、ビタミンA、ビタミンKを提供します。ハムは健康なタンパク質源です。このスナックは簡単に作ることができ、あなたの次の食事まで満足するのを助けることができます。
バッファローチキンバイト
チキンには砂糖が含まれていません。家庭でも砂糖のない自分のバッファローソースを作ることができます。醤油にトランス脂肪酸を含まないマーガリンを溶かし、コショウソースで泡立てます。その後、ミックスを1〜2分間調理して少し濃くします。塩辛い唐辛子で肌のない、骨なしの鶏の胸肉を味付けし、茶色になるまで煮る。次に、鶏の胸肉をソースにコートし、お砂糖のないおいしいおやつをお持ちください。
