クッキー、キャンディー、ケーキなどの甘い食べ物を食べると、健康が低下し、体重増加につながります。あなたが甘い食べ物の味を楽しむなら、甘い風味を持つより栄養価の高い食品を選ぶことによって、その渇望を満たすことができます。 Brent AginとShereen Jegtvigは、自分の本「Superfoods for Dummies」で、栄養成分を使って、甘くて満足できる健康的なスナックを作ることができると述べています。
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焼いたリンゴ
リンゴは自然に甘く、ビタミンCも豊富に供給します。リンゴをナッツやスパイスで焼くことで、砂糖の添加なしで甘い味がするスナック。リンゴをスライスしないでコアします。砕いたクルミをシナモン、ナツメグ、無糖リンゴの大さじと混ぜ合わせ、その混合物をリンゴの中に入れます。リンゴが柔らかくなるまで華氏350度で焼く。スライスして暖かく召し上がれ。
<！フルーツシャーベットフルーツシャーベット
フルーツシャーベットは、あなたのスナックに甘い味を与え、パイやクッキーなどの砂糖を加えた食品よりも多くの栄養を供給します。桃、イチゴ、ブルーベリーなどの柔らかい果物は、ヘルシーで爽やかなシャーベットの軽食を作ります。 「Williams-Sonoma New Healthy Kitchen」の著者Annabel Langbein、Chuck Williams、Dan Goldbergはキウイフルーツを提供しています。フードプロセッサーで果物を100％フルーツジュースで沸騰させます。混合物を小さなボウルに入れ、凍りつくまで冷凍しますが、冷凍しません。
<！ベビー、ヨーグルト、ハニー・パフェットハニーはあなたの甘い歯を満たし、病気にならないようにする抗酸化物質を提供する健康食品です。プレーンヨーグルトはカルシウムを加えます。ベリーは自然に甘く、繊維とビタミンCを供給します。プレーンヨーグルトの層をボウルやパフェのガラスの底に置きます。ブラックベリーやブルーベリーなどの一握りのベリー、そしてハチミツの霧雨でトップ。さらに2つのレイヤーを作成し、サーブする準備が整うまで冷やします。
桃と梨の桃
