サツマイモにはビタミンA、食物繊維、カリウムが豊富に含まれています。適切なトッピングをすることで、サツマイモはサツマイモのキャセロールや砂糖とバターで作られたパイの健康的な代替品になります。メインコースの一環として、またはスナックのために、サツマイモをお惣菜として食べることができます。
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食事を作るためにタンパク質を加える
<！ - 1 - >焼きそばされたサツマイモの上に、痩せた七面鳥、缶詰のマグロ、または煮た黒豆のような希薄なタンパク質のソースを上にします。これらの希薄なタンパク質源は、ベーコンのような脂肪肉よりも不健康な飽和脂肪の方が低い。チキンパウダーとクミン、スライスされたアボカドとサルサで調味された、細断された鶏の胸肉であなたの焼いたサツマイモをトッピングすることにより、メキシコのフレアを食事に与えます。焼きたてのサツマイモを緑のサラダでお召し上がりください。
<！あなたの焼きたてのサツマイモをサワークリームでトッピングすると、多くの必須栄養素を含まずにコレステロールを上昇させる飽和脂肪が追加されます。飽和脂肪を除去するには、フルファットサワークリームの代わりにトッピングとして無脂肪のプレーンなギリシア語または通常のヨーグルトを加えます。低脂肪チーズはタンパク質とカルシウムのためにもう一つの健全なトッピングであり、強い骨の構築に役立ちます。低脂肪のフェタチーズとホウレンソウでトマトをトッピングしたり、低脂肪のスイスチーズとキノコを温かいサツマイモに加えてみてください。<！ - 9 - >ナッツでカリカリにする
チョコレート、クルミなどのナッツ類は、食物繊維、心臓の健康な脂肪、ビタミンEのカリカリソースです。ピーカン、シナモン、調理した梨を焼いたサツマイモに加えます砂糖とバターを含む伝統的なサツマイモのキャセロールに代わる健康的な代替品を作ることです。もう一つの選択肢は、低脂肪のブルーチーズ、グリルしたカットのアスパラガスのスピアーズ、およびチョップドクルミであなたのジャガイモを上げることです。トマトと低脂肪のパルメザンチーズを加えた松のナッツが含まれています。
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