女の子は、自分自身を仲間や有名人と比較すると、健康でない、あるいは歪んだ身体イメージを発症することがあります。女の子と十代の若者が成長して成長し、個々の女の子の健康的な体重の範囲は、青年期と十代の年の間に絶えず変化します。体質指数は、あなたの体重が健康であるか、調整が必要かを判断するのに役立つ信頼できるモデルを提供します。
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健康的な要因の要因
子供時代から十代の若さまでの女の子の健康的な体重を特定することは複雑なプロセスです。女の子の健康的な体重の範囲は、身長の変化および成長および成熟に伴う体脂肪の変化のために急速に変化し得る。体型も要因であり、一部の女の子は他よりも筋肉が強く、いくつかはより発達しています。あなたの年齢、体重、身長に基づいてあなたの現在の体重の状態を識別するのに役立つ子供と十代のためのCDCのBMI計算機を使用してください。しかし、筋力の強い運動選手の場合、筋肉の重量が脂肪よりも多いため、体重に正しいBMIが反映されないことがあります。
<！ - 2 - >体格指数
子供と十代のBMI計算機は、現在の体重状態を理解するのに役立つパーセンタイルスケールを使用します。この尺度は、同じ年齢の他の女の子の文脈の中でBMIを月と日に置きます。 5分の1から85分の1未満のBMIは健康な体重を表します。第5パーセンタイル未満のものは体重不足を示し、一方、第85〜95％未満のBMIは過体重を示す。 CDCによると、95パーセンタイル以上のパーセンテージの重みは肥満に分類されます。
<！あなたの体重が体重超過または体重超過に分類されている場合、医師はあなたの健康、体の種類、およびあなたの遺伝学に基づいて健康な体重の目標を特定するのを手助けすることができます。あなたの体重が気になる場合は、あなたのBMIがあなたの年齢の健康的な体重範囲にあることを示しても、医者に相談してください。医師はより複雑な評価を提供し、体重が健康であることを確認するか、体重減少や体重増加に関する提案をすることができます。健康的な減量
体重を減らす必要がある場合、GirlsHealth。 gov。 、Office of Women's Healthのウェブサイトでは、あなたの身体活動を増やすことから始めることが推奨されています。これだけで健康的な体重になることができます。運動を加えるだけでは不十分な場合は、高カロリー食の消費量を減らし、あまり楽しんではいけません。果物、野菜、全粒粉、赤身の乳製品など、より健康的なオプションであなたの好きな不健全なおやつをバランスさせます。あなたの体が健康な成長と発達のために必要な栄養素を確保できるように、食事をスキップして最低1,600カロリーを食べることを避け、女性健康局に助言してください。
