ヨーグルトは健康的な量のタンパク質とカルシウムを供給する栄養密度の高い食品です。マヨネーズまたはサワークリームの代わりにディップレシピのベースとしてヨーグルトを使用すると、脂肪およびカロリーを減らしながら栄養価を高めることができます。 Deborah A. Kleinは自分の食生活にヨーグルトを加えることで消化器系の健康状態を改善し、免疫力を高めることができると彼女の著書「あなたの命を救う200のスーパー食品」を報告しています。
<！今日のビデオフルーツヨーグルトディップ
ヨーグルトにフルーツを加えれば、ビタミンCとカリウムも供給されるおいしいディップができます。 1カップの低脂肪プレーンヨーグルトをサービングボウルに入れます。りんご、梨、果実、バナナなどの1/2カップの純粋な果物を加える。組み合わせて炒める。 2時間冷やし、リンゴ、イチゴ、メロンなどの新鮮なスライスフルーツを添えてください。このディップは、高糖度のメープルシロップの代わりにパンケーキやフレンチトーストでもお召し上がりいただけます。
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甘くスパイクされたヨーグルトディップケーキ、クッキー、アイスクリームよりも健康的な甘いディップを用意します。 1カップの低脂肪バニラヨーグルトを鉢に入れ、ブラウンシュガー1杯を振りかける。粉砕したシナモンと大さじ2杯。はちみつ。 1時間か2時間泡立て、冷やす。果実やりんごなどのスライスフルーツを添えて。トーストとビスケットのバターの代わりにこのディップを使用することもできます。
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キュウリのヨーグルトディップディルヨーグルトは、ピタパンや新鮮な野菜とよく調和する爽やかなディップを作るのに使用できます。サービングボウルには、低脂肪のプレーンヨーグルトを1カップ入れます。 1つの細かく切り刻んだ新鮮なキュウリ、1つの大さじを加えなさい。細かく切り刻んだ新鮮なディル、2クローブのニンニクミンチ、1杯。オリーブオイルと新しく粉砕した黒コショウ。結合するに泡立てる。 4時間まで冷やし、ニンジン、セロリ、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、スカッシュなどの野菜やピタパンを三角にカットしてお召し上がりください。
ヨーグルト・ホウレンソウ・ディップ
