あなたが動くときはいつでも、骨格筋と呼ばれる四肢および胴体の筋肉を利用する必要があります。これらの筋肉は、使用中に酸素が増加する必要があるため、動脈を通って働く筋肉に多くの酸素を供給するために、心臓をより速く圧送する必要があります。運動は、多くの筋肉に挑戦し、運動の心拍応答として知られているあなたの心臓のポンピング速度の有意な増加をもたらす。
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生理学的影響
運動に対する心拍応答の主な理由は生理的であり、それはそれらがあなたの臓器系の正常な機能であることを意味する。あなたの働く筋肉の神経の活動の増加は、交感神経系の活動の増加を引き起こす。交感神経系は、心拍数の増加、血圧の上昇、体温の上昇、および他の変化の中での消化の減速を含む、ストレス、または戦闘または飛行、応答として知られるものを誘発する。運動が難しくなるほど、交感神経活動が高くなり、達成可能な最大心拍数に達するまで心拍数が高くなります。交感神経活動の増加に加えて、運動はあなたの体にストレスホルモンを放出させます。主なストレスホルモンはエピネフリンおよびノルエピネフリンであり、これらは運動中の心拍応答にさらに寄与する。
<！ - 2 - >環境への影響
特定の環境条件は、運動に対する心拍反応に影響を与える可能性があります。例えば、極度の熱や寒さは、通常、あなたの運動に対する心拍応答を増加させます。熱効果の理由は、あなたの心臓があなたの筋肉に酸素を供給することに加えて、冷却のために皮膚表面に血液を送り込むことである。極度の寒さは、循環系が温かく保たれ、血管が収縮するように働かなければならないため、運動に対する心拍数の応答を増加させます。狭窄された血管は、血液がより自由に流れることを意味し、その結果、心臓は、これらの狭い動脈を通して十分な酸素充填血液を得るために、より速くポンプする必要がある。高い高度は、空気中の酸素が少ないので、運動に対する心拍数応答の増加を引き起こします。したがって、心臓に十分な酸素を供給するためには心臓がより頑張る必要があります。
<！ - 3 - >運動のモード
あなたが関与する運動のモードまたはタイプは、運動する心拍数応答に影響します。クロスカントリースキーなどの上半身を使用するエクササイズは、通常、心拍数の反応を増加させます。このより大きな反応は、あなたの腕に小さな血管が含まれており、運動中に収縮すると、心臓が供給する筋肉に十分な酸素を供給するためには心がいっぱいです。身体の位置も心拍応答に影響します。水泳などの水平姿勢で行われる運動は、心臓が上半身や脳に血液を運ぶために重力に対抗する必要がないため、運動に対する心拍応答が低下します。
長期間の効果
長期間にわたる運動トレーニングは、運動に対する心拍応答に影響を与える可能性があります。フィットネスが低い人は、身体に合った人よりも運動に対する心拍反応が強いでしょう。人体はエネルギーを節約するため、恒常性 - または平衡状態 - にとどまるように進化しました。あなたが一貫して運動すると、あなたの体は肉体的ストレスの時でもより恒常性を保つように適応します。これらの方法の中には、筋肉内の酸素のより効率的な使用、より強力な心臓ポンピングおよびより緩和された弾性血管が挙げられる。したがって、訓練を受けている場合は、運動中に心拍数は増加しますが、訓練を受けていないときと同じ心拍数を得るには、より高い強度で運動する必要があります。
