ハーブティー

ハーブティーは非常に低カロリーの飲料ですので、高カロリー飲料の代わりに使用するとカロリー摂取量を減らすのに役立ちますカロリー飲料 - ポンドを流そうとするときに有益です。しかし、飲酒ハーブティーは、あなたが体重を減らすことを保証するものではありません。あなたの全体的なカロリー摂取量とエネルギー消費量は、体重を減らすハーブティーを決定します。

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ハーブティーのメリット

シナモン、ショ​​ウガの根、カモミール、赤いラズベリーの葉などさまざまなハーブを使って作れるハーブティーは、カップあたりわずか2カロリー。 「Journal for Nurse Practitioners」に2010年に発表された研究では、食生活の選択肢を最小限に抑え、高カロリー、甘い飲み物の消費を減らすことで、ハーブティーが減量をサポートしていると報告しています。さらに、スープストックとして使用するとスープのカロリー含有量を減らすのに役立ちます。

<！減量カロリーの必要性

安全で効果的な減量のためには、週1〜2ポンドを失うために毎日燃やすよりも500〜1,000倍のカロリーを食べる必要があります。ソーダ、ジュース、レモネード、甘いアイスティーなどの甘い飲み物をハーブティーと交換すると、減量カロリーニーズを満たすのに役立ちます。例えば、ソーダの12オンス缶2杯をハーブティー2杯に交換すると、1日あたり300カロリーのエネルギー摂取量が減少します。これは週に約1/2ポンドを流すのに役立ちます。

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ハーブ対Nonherbal Teas

Nonherbal茶は、低カロリーの飲料でもあるため、一般的に減量に有効です。 「Journal of Nurse Practitioners」の2010年の調査によると、緑茶は、あなたの食欲を抑え、代謝を促進するのに役立ちます。多くの非ハーブティーにはカフェインが含まれていますが、ほとんどのハーブティーには含まれていません。

安全性の懸念

ハーブティーに使用される多くのハーブは一般的に安全であると認識されていますが授乳中の女性や腎臓や肝臓の人には、カモミールやジンジャーなどのいくつかのハーブの安全性は確立されていませんさらに、いくつかのハーブは、多量に消費されると特定の薬物と相互作用する可能性があります。