昨年秋にシンガポール航空が発売した派手なA380スイートを見たことがあるか、エミレーツ航空が昨年世界最高の機内エンターテイメント賞を受賞した2, 500チャンネルのエンターテイメントを体験する機会があったら、航空会社は本当に最近彼らのゲームをアップします。
アメリカからヨーロッパへのフライトを100ドル未満で定期的に提供するWOWエアなどの低コスト航空会社の台頭を考えると、従来の航空会社は商業価格を大幅に削減するだけでなく、飛行がある国から別の国に行くだけではありません。
また、高級食品やふわふわの枕よりもウェルネスが若い世代の贅沢を定義するものになりつつあるため、キャセイパシフィック航空はピュアヨガと提携して「Travel Well with Yoga」と呼ばれる新しい機内プログラムを開始しました。
すべてのルートのパーソナルテレビには、最も人気のあるピュアヨガのインストラクターによる簡単なヨガと瞑想のルーチンを示す6つのビデオが含まれます。 すべてのビデオがエンターテインメントプログラムに含まれているということは、ファーストクラス、ビジネス、エコノミーのいずれであっても、フライト中のすべての乗客が新しいウェルネス機能を楽しめることを意味します。
ストレッチングと血液循環は、換気の悪い前庭で数時間seat屈な座席で立ち往生する負の影響と戦うのに役立つため、飛行中にヨガを行うことは近年人気が高まっています。 とはいえ、ほとんどのポーズにはある程度のスペースが必要なので、ヨガを正確に行うことが実際的なレベルでどの程度正確に機能するか想像するのは困難です。 ちょうど先週、通路でヨガをしているノイズキャンセリングヘッドフォンを身に着けている女性が彼女の周りの人々にほとんど注意を払っていないように思われたという話がソーシャルメディアで広まりました。
良いニュースは、他の乗客を煩わせることなく、ヨガの最大のメリットを得る方法があるということです。 以下のいくつかの例を見てください。疑わしい場合は、礼儀正しくすることや、あなたの計画したルーチンで大丈夫なら周りの人々として傷つくことは決してありません。 そして、テラ・ファーマで行うことができる素晴らしいエクササイズのために、あなたの性生活を変えるためのヨガの動きがいくつかあります。
1シーテッドツイスト
座席に座り、足を組んで、反対側の膝の上に片手を置き、安定させます。 胴体をゆっくりとひねり、もう一方の手を背中の後ろに動かして、肘掛けに手を伸ばします。 反対側で繰り返し、各位置を10〜20秒間保持します。 「飛行機ヨガ、この小さな動き」の共著者であるベス・アブラハムによると、「胸、肩、背骨を動かします」。また、便秘を緩和するのにも役立ちます。
2スタンディングフォワードベンド
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ヨガでは、おそらくサンスクリット語の名前Uttanasanaでこのポーズを聞いたことがあるでしょう。 立ち上がって、深呼吸をしてから、股関節から前方に曲がるときに息を吐き、上半身をできる限り低く曲げます。 手のひらを地面に置いたり、手のひらを足の下に折り畳んだりしてみてください。 または、前腕を横切って肘を抱きしめ、身体を左右に優しく揺すります。 頭を垂らして体をリラックスさせ、深く息を吸い込んでください。 ポーズを最大1分間維持した後、上半身をゆっくりと持ち上げ、脊椎を脊椎ごとに持ち上げ、最後に頭を上げます。 ふくらはぎ、太もも、ヒップに深いストレッチを与えることに加えて、このポーズは消化を改善し、不安を和らげ、睡眠を助けます。これらはすべて長距離飛行に最適です。
3山ポーズ
これは、伝統的に行われているように立ち上がるか、座席に座って修正されたバージョンのいずれかで行うことができます。 あなたがしなければならないことは、あなたの前で前方を見つめているか、目を閉じたまま、腕を空中に持ち上げて伸ばし、胴体を伸ばします。 肩をリラックスさせて、息を吸ってください。 これを腹筋と腕のトレーニングにしたい場合は、腕を下ろして、まっすぐで平行になりますが、顔のすぐ下に置き、できるだけ長くそこに保持します。 この基本的なポーズから、頭の後ろに手を置いて左右に傾けて首を伸ばしたり、背中を曲げて胸を持ち上げて猫を改造したりするなど、たくさんの素晴らしいストレッチを行うことができます牛のポーズ。
4座りポーズ
一日の終わりには、ヨガはあなたの体とつながり、心をきれいにすることであって、派手なポーズをすることではありません。深いリラクゼーションの状態を達成する最良の方法は、呼吸に注意することです。 椅子に座って、頭を胸に降ろし、ひざの上で手をたたき、足首で足を交差させ、目を閉じて10まで数え、ゆっくりと呼吸します。 背骨を椅子の背にもたれさせ、肩甲骨を一緒にい、胸を開き、椅子の背に頭を乗せ、目を閉じて、10まで数えます。 運がよければ、この運動を伝統的な蓮のポーズで足を組んで行うこともできます。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。