ブレイクライブリーとライアンレイノルズは、ハリウッドで最もうらやましいカップルです。 30歳のLivelyもハリウッドで最もうらやましい体の1つであるため、これは少し不公平です。
そして、2人の赤ちゃんがいることで、 Sisterhood of the Traveling Pantsで 最初に見たすばらしい体格に打撃を与えたと思ったら、あなたは非常に間違っているでしょう。 金髪の美しさは、最近、ニューヨークのグッゲンハイム美術館でレッドカーペットにヒットし、 ファイナルポートレート の上映を行いました。ファンは、彼女がこれまで以上に良く見えることに気づかずにはいられませんでした。
それで、彼女はどのくらい正確にフィットするようになったのですか？ Lively自身が最近InstagramのトレーナーであるDon Saladinoの写真のキャプションに書いたように、「Instagramをスクロールして、なぜあなたはすべての人に見えないのか疑問に思うことで、妊娠中に得た61ポンドを失うことはありません」ビキニモデル。AダブルSを形に変えてくれた@donsaladinoに感謝します。獲得するのに10か月、失うのに14か月。
サラディーノはセレブトレーナーであり、ドライブという名前の高級会員専用ジムのオーナーです。ライアンレイノルズは、重いジムバッグを持ち歩いて突進し、その後泣いていることがよく見られます。 彼は最近、 W Magazine にワークアウトのヒントをいくつか紹介しましたが、冬の流行から春の強い核に移行する際に心に留めておくべき良いヒントです。 だから、読んで、彼らに自分でショットを与えてください！ また、トップセレブトレーナーによるフィットネスのヒントについては、アリシアヴィカンダーの トゥームレイダー アブスの入手方法をご覧ください。
1夏の減量と冬の減量に焦点を当てる
多くの人は、外が寒くなったときに「放っておく」ので、再び温まると良いフィットネスルーチンに入るのが難しくなります。 サラディーノは、「一般的なフィットネスでは、冬の間は体を強くし、回復力を高め、夏の間は体力を伸ばし、体を鍛えることに集中する」ことを提案することで、物事を現実的にしています。 あなたの体の熱発生は、夏よりも多くのカロリーを消費することになるため、冬には屋外で運動してみてください。
2運動前に低炭水化物スナックを食べる
「トレーニングの1時間前に低炭水化物を好むのは、これが脳の機能に役立つからです。事前にクライアントが十分な炭水化物を体内に持っていることを確認しますが、1時間前にタンパク質、健康な脂肪、およびいくつかの野菜を摂取しても無気力ではないことがわかります-いい結果になる。" そして言えば：ここにあなたの減量を脱線させない10の最も健康な炭水化物があります。
3無理をしない
サラディーノは、超強烈なセレブトレーナーのステレオタイプにもかかわらず、1日のトレーニングを計画する際にクライアントのエネルギーレベルを考慮に入れ、「常に100％をプッシュしようとするコーチは、あなたがすべきコーチである」と言います。明確に舵を取る。」 実際、「1日に10分で十分な場合もあれば対処できる場合もあります。体を動かすだけで心と体が大きくリセットされます。」 彼によると、あなたは週に3日の運動でかなり多くのことを達成できます。 ねえ、ルース・バーダー・ギンズバーグは週に2日だけ運動をします、そして彼女はほとんどのミレニアル世代より良い体調です！
4汗をかくかどうかは関係ありません
5 Blake Livelyは何をしますか？
具体的には、サラディーノは、彼のトレーニングは通常、呼吸と泡のローリングから始まると言いました。 彼はその後、「修正作業に焦点を当てた動的ウォームアップ、続いて筋力回路に進みます。私たちはエネルギーシステムの仕事で終わります。これは心肺機能のファンシーワードです」。 自宅で調子を整えたい場合、サラディーノは次のエクササイズをお勧めします。前方から後方への突進、片足ルーマニアデッドリフト、腕立て伏せ、列、ケトルベルスイング。 「これらの5つは打ち負かすのが難しく、素晴らしい全身トレーニングのための素晴らしいフォーミュラです」と彼は言いました。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。