天気が良くなり、春は間違いなく空に浮かんでいるので、毎日足を伸ばして自然の素晴らしさを味わうためにゆっくりと散歩をして家を出ない理由はありません。 しかし、最近の調査によると、長い散歩をすることは、気分を明るくして一日を充実させる良い方法ではありません。 実際にあなたの命を救うことができます。
アメリカ心臓病学会の第67回年次科学セッションで発表された新しい研究により、週に数回わずか40分間歩くだけで、閉経後の女性の心不全のリスクがなんと25％減少することがわかりました。
10年以上にわたり50歳以上の89, 000人の女性の歩行と心血管の健康の相関を分析した包括的な研究では、女性の体重やその他の運動形態に関係なく、歩行の利点は一貫していることがわかりました。 また、パワーウォークを行う必要もありません。 必要なすべての利点を享受するには、平均で速いペースに移動するだけで十分です。
「私たちは実際にボディマス指数（BMI）の4つの異なるカテゴリーの女性を見て、歩行行動と心不全のリスクとの間に同じ逆の関係があることを発見しました。」 ACCニュースレター。 「結果は、肥満や太りすぎの女性でさえ、心不全のリスクを減らすために歩行の恩恵を受けることができることを示しています。」
「身体活動が心不全のリスクを低下させることはすでにわかっていますが、単に歩くだけでは不十分であるという誤解があるかもしれません」と彼は付け加えました。 「私たちの分析によると、ウォーキングはアクセス可能な運動であるだけでなく、心不全リスクを下げるという観点で以前に研究されたすべての異なるタイプの運動にほぼ等しいことが示されています。他のタイプの身体活動。」
心血管疾患は一般に主に男性に影響を与える苦痛と誤解されていることを考えると、医学界は女性の心不全の危険性に対する認識を広めようとするため、この調査結果は特に重要です。 2月2日、アメリカ心臓協会は、女性の心臓病に対する認識を広めるために、全員に赤を着るように求めました。
心臓病はアメリカの女性の間でナンバーワンのキラーであり続け、年間約50万人の女性の命を奪っています。 しかし、研究によると、女性の約半数のみがその危険性を認識しています。 女性の年齢が上がると、心不全のリスクも高まります。これは、心臓が弱くなりすぎて血液を送り続けることができない状態です。 この研究は、75-84歳の女性が65-74歳の女性と比較して心不全を発症する可能性が3倍高いことを示しています。
この研究はまた、高齢者が寿命を延ばすために焦点を合わせるべき運動のタイプに関する最近の研究に照らして興味深い。 別の最近の研究では、高強度の有酸素運動よりも、長くて激しい運動が長寿に効果的であることがわかりました。
それは、デニス・クエイドのように、あなたが完全なジム中毒者であるならば、あなたがジムを辞めなければならないという意味ではありません。 しかし、ジムのメンバーシップを取得したくない場合、そしてそれはあなたがちょうど家に座っているかもしれないことを意味すると考えれば、あなたは非常に間違っています。 毎日30分少し外に出れば、人生が大幅に改善され、長くなります。
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ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。