これまでのところ、この夏は暑いことが判明しています。 そして、圧倒的な湿度と焼け付くような温度があなたを過度に鈍く、散らばっているように感じさせているなら、心配しないでください、あなたは一人ではありません。 そして、あなたはあなたの側に科学を持っています。 ジャーナル PLOS Medicineに 掲載されたハーバードTHチャンパブリックスクールオブヘルスによる最近の研究では、人々の認知能力が極端な熱によって低下していることを示す証拠が見つかりました。
研究者たちは、エアコンのある寮に住んでいた24人の学生とACのない寮に住んでいた20人の学生に熱波の間に一連の認知テストを行うように依頼し、ACの休息のない人はテストの成績が悪いことがわかりました。 具体的には、ACのない建物の生徒は、カラーワードテストでの反応時間が13.4％長く、加算/減算テストのスコアが13.3％低くなりました。 ACが設置された寮に住んでいた人々の答えがより正確だっただけでなく、彼らはまたテストをより速く完了することができました。
この研究は、極端な暑さが健康な若い個人の認知能力にどのように影響するかに焦点を当てているという点でユニークです。
「熱の健康影響に関する研究のほとんどは、高齢者などの脆弱な集団で行われており、一般集団は熱波の危険にさらされていないという認識を生み出している」ハーバード・チャンの研究員学校と研究の主著者は言った。 「この盲点に対処するために、ボストンの熱波の間の自然な介入として、寮に住んでいる健康な学生を研究しました。ボストンなどの多くの都市では、熱波の数気候変動により増加すると予測されています。」
この研究は、このトピックに関するほとんどの研究が屋外の温度に焦点を当てているという点でもユニークでした。 アメリカ人は自分の時間の約90％を屋内で過ごすことを考えると、私たちの家の中の気候の影響を考慮することが重要です。
エクササイズに関しては、ワークアウト中に十分な水分補給を維持すれば、暑い気候でも特定の減量効果が得られます。 しかし、睡眠に関しては、いくつかの研究により、気温が低いほど安らかな夜が得られることがわかっています。 そして、私たち全員が今知っているように、睡眠はあなたのエネルギーレベルからあなたの体重、あなたの機能へのすべてに影響します。
熱波の理想的な解決策はACですが、熱波の最中にまっすぐに考えるのに苦労している人は、適時に昼寝をすることを検討することもできます。 。 そしてその詳細については、科学がこれが完璧な昼寝の長さだと言う理由を学びましょう。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。